Екстремен глад - следвайте глада си! ED Harcos
Екстремният глад е често срещано преживяване при почти всеки лечител, който току-що се възстановява от разстройство на абстиненцията (било то анорексия, булимия, орторексия, други видове ...). В допълнение към задържането на вода, това е може би най-тревожният елемент на лечение.
Може да се появи на всеки етап от изцелението и да продължи за различни периоди от време за всеки индивид. Приемайки различни форми, тя се превръща в неразделна част от изцелението и ако не отговорите на него, то само ще стане по-силно.
Много пъти ние лечителите се нуждаем от него, за да ни напомня: имаме право да се храним и можем да ядем колкото искаме. Реших да разделя тази тема на три части, тъй като докато проследявах вписванията и изживяванията на другите, установих, че екстремният глад (желанието да се яде много храна) е съчетан със степен на тревожност, която вече може сама да причини рецидив . В трите си публикации хвърлям светлина върху неверността на мислите за хранително разстройство от няколко ъгъла и защо е от съществено значение просто следвайте глада си:
Екстремният глад се случва не само за да върнете тялото си до идеалното му тегло, но и за възстановяване на милиарди малки физически наранявания, които дори не виждате, но това се случи, когато създадохте енергиен дефицит.
Силен глад:
Може би започва от първия ден. Може би само няколко дни или седмици след решението. Може би изобщо не се появява. Може би се появява тук-там, след това изчезва, след това се връща и отново изчезва, като непрекъснато се редува по време на развитието. Може би трае от първия ден до три месеца след възстановяване на теглото. Може би се появява само в целевата линия за възстановяване на теглото. Непредсказуемо. Не можете да предскажете предварително кой ще ви удари. Дори да оставих някои вариации на възможностите, под каквато и да е форма, период, продължителност на екстремен глад, уверявам ви, че това е напълно нормално и необходимо.
Какво е това?
Екстремният глад е практически психически глад, който, когато се слее с потиснат преди това, но внезапно избухва физически глад при възстановяване, поражда толкова силен нагон, че можете да ядете много храна.
През този период може да откриете, че в допълнение към минималните препоръчителни суми за възстановяване, можете да изядете до 6 000-10 000 калории безпроблемно - в добри случаи ще ядете! - за един ден. Можете да се възстановите от всякакъв вид разстройство при отнемане на храната. От това, разбира се, можете лесно да се паникьосвате, да се съпротивлявате и почти всеки, който го изпитва, непрекъснато търси самооправдания защо не трябва да следвате глада си, който е „лош“, разбира се инстинктивно, разбира се, неправилно.
Оттеглянето е враг, а не храната
Когато настъпи екстремен глад, трябва да се ангажирате с това не ядете по-малко от минимума в нито един ден, без значение какво сте яли предния или няколко дни преди това. Оттеглянето, принудата (пре) да обръщате внимание на това, което ядете, е това, което ще ви тласне към упадък, а не отговор на екстремен глад. Никога не забравяйте, че сте разумен или гладен, мислите ви се появяват по някаква причина и колкото по-силно се опитвате да не ядете, толкова повече този навик надделява над вас и лесно потъвате обратно в зоната на комфорт на хранително разстройство. И това не ви помага да се излекувате.
Малко (много много малко) пациенти изпитват силен глад и преминават непрекъснато процеса само с няколкостотин калории над минимума. Голямото мнозинство изпитва изтощително чувство на силен глад. ОЩЕ НЕ съм срещнал някой, който не би преминал през период на „голямо ядене“ тук по време на изцеление.!
Това е специална възможност, тъй като често затруднява храносмилателната система да настигне нуждите и поради това може да се чувствате сити, но все пак повече от това - което е достатъчно трудно да се изрази с думи. В много случаи те характеризират това чувство така, сякаш просто се хранят от скука или защото имат предвид вкус и не им позволяват да си починат.
Психичният глад има значение
Има два вида глад при възстановяване: психически глад и физически глад. Между другото не е нужно нито едно от тях да яде. Знаете и често го правите трябва да яжте независимо от пълното отсъствие на глад. Гладът е просто бонус.
Дори да изпитвате екстремен глад, той вероятно не се появява веднага. Възстановяването е свързано с възможността да се храните независимо от глада, настроението, стреса, безпокойството, независимо дали харесвате храна или не, независимо по кое време на деня е, през деня или през нощта, независимо дали човекът, който е до вас.
Можете да ядете, докато плачете. Можете да ядете чрез разклащане. Можете да ядете просия. Можете да ядете, като се страхувате.
Няма значение, нищо от това няма значение, важно е само да ядете.
Да предположим, че екстремни гладни стачки и ядете, достатъчно, в изобилие. Ядохте толкова много, че коремът ви боли и мозъкът ви почти изкрещя там: „Как успяхте да ядете толкова много ? Как изобщо това може да е физически възможно? И след това, как можете да мислите за ядене отново?! Просто сте яли достатъчно храна за цяла седмица. ”. Да предположим, че това се случва, но все пак искате повече. Това е психически глад. Психически глад, който има значение. Дори ако току-що сте го изяли, правя тези 20 000 калории, ако все пак искате повече, пак искате храна, защото чувствате, че дори не сте яли, трябва да ядете повече.
Научих това като доста труден урок ... Отначало - за първи път - се опитах да увелича приема си само бавно, внимателно, докато накрая не се наситих. Тогава при втория си опит реших да не толерирам повече жаждата и се чудя какво се случва, когато ям ... затова ядох. „Стига“ - каквото и да е. Мислех, че това е достатъчно за мен, но все пак исках повече. Оставям хранителното си разстройство да ме накара да повярвам, че ако ям повече от това, с което стомахът ми вече е пълен, това е нелепо и просто ще премина в другата крайност и ще имам хранително разстройство. Днес знам, че това съвсем не е нелепо и има много смисъл, когато смятате, че мозъкът все още получава съобщения, че липсва енергия и сте недохранени. (* недохранените са авторитетни в дефицита, а не в баланса)