Екстракт от зелено кафе - съставки и странични ефекти

Зеленото кафе е известно на мнозина като изгаряне на мазнини. Следователно зеленото кафе е съставка в много продукти за отслабване. Въпреки интересните си съставки, мнението за такъв ефект днес е силно противоречиво. Факт е, че кафето обикновено има много добра репутация сред спортистите, що се отнася до метаболизма. Зеленият вариант се различава от познатото черно кафе на зърна не на последно място по външния си вид. Калориен дефицит е най-ефективен, когато става въпрос за отслабване. Това може да се постигне с различни методи - предимно упражнения и здравословна, нискокалорична (или нисковъглехидратна) диета и при определени обстоятелства различни помощни средства, които ограничават апетита, стимулират метаболизма или осигуряват протеини. Зеленото кафе на прах се използва и за приготвяне на чай.

зелено

Какво е зелено кафе?

Зеленото кафе е основно това не различен тип кафе само по себе си, а просто за кафе на зърна, които все още са преди печене. Печеното кафе е най-често срещаната напитка. Зеленият боб всъщност не е толкова добър за пиене, въпреки че може да се смила и да се вари по същия начин.

Вкусът обаче е доста кисел и неприятен, както и миризмата. Зеленото кафе стана известно особено като екстракт за борба със затлъстяването. Начинът му на действие трябва да се дължи на съдържащата се хлорогенова киселина. Екстрактът от зелено кафе се предлага под формата на прах или капсули.

В списанието на Академията по хранене и диететика има по-голямо покритие на зелено кафе във връзка със загуба на тегло. Мненията се различават по отношение на ефекта. Повече за това по-долу в текста. Кафените растения все повече идват в Америка от 18-ти век - преди те са били широко разпространени само в Арабия и Африка.

Дори и днес работи най-големият завод за кафе в Бразилия. Историята на завода за кафе се връща много години назад в миналото. Първото растение е открито в планините на Йемен преди 1500 г. и след това е изнесено в останалия свят няколко години по-късно.

Стимулиращият ефект на зърната беше разпознат много бързо и оценен в различни култури. Кафето се отглежда за първи път в Индия през 16 век. Зелените кафе на зърна са семената на кафето или кафения храст. На самото дърво растат червеникави костилкови плодове, всеки от които съдържа по две семена - кафените зърна. Зърната се белят, корите се отстраняват - така в крайна сметка се създава зеленото кафе или зеленото кафе.

Зеленото кафе стана особено популярно в САЩ за отслабване, след като беше представено на Dr. Oz Show беше споменато през 2012 г. В Dr. Oz Show популяризира фасула като „Бързо изгарящото зелено кафе на зърна“ и се твърди, че не са необходими упражнения или диета. Някои хора приемат зелено кафе през устата, за да помогнат за лечение на затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, болест на Алцхаймер и бактериални инфекции. Какво е вярно и кое не трябва да бъде изяснено по-долу.

Съставки на зелено кафе

Количеството на съставките в зеленото кафе зависи до голяма степен от сорта. Хранителната добавка, известна като екстракт от зелено кафе, е особено важна поради съдържащата се в нея хлорогенова киселина.

Екстрактите се правят от смлени зелени кафени зърна. Има значителни разлики в сравнение с печеното кафе. Нелетливите алкалоиди са особено важни в състава:

  • Кофеин и тригонелин
  • Протеини (аминокиселини)
  • въглехидрати,
  • Липиди
  • Ензими
  • Минерали
  • вода
  • летливи ароматизанти
  • Киселини (хлорогенова киселина)
  • Полифеноли

Отслабнете със зелено кафе: ефект?

Изявлението продължава можете да отслабнете само със зелено кафе. Екстрактът под формата на прах трябва да се разглежда като хранителна добавка и следователно се приема само като добавка към богата диета.

Другите фактори, които допринасят за загубата на тегло, също винаги трябва да са прави: Редовно упражнение и калориен дефицит. Подобна е ситуацията и с веществото глюкоманан (коняк корен), което се среща и в много т. Нар. Горелки за мазнини и само в комбинация с правилния начин на живот води до успешна промяна мога да водя.

На първо място, съдържанието на кофеин заслужава специално споменаване. Съдържащият се кофеин не само ви развълнува - изявления като кофеин помагат за подобряване на концентрацията или допринасят за увеличаване на издръжливостта не е одобрен от Европейската комисия въпреки че по принцип не са толкова грешни. Казват, че кръвоносните съдове се разширяват при консумация на кафе, което увеличава сърдечния ритъм и подобрява притока на кръв към всички органи.

Според портала „Моят метаболизъм“ метаболизмът ще бъде от полза. Консумацията на кафе обаче трябва да се консумира с повишено внимание. Това е една от причините, поради които се прилагат препоръките на производителите за консумация.

Тригонелинът, съдържащ се в зеленото кафе, е алкалоид, който се появява като производно на витамин В6 и съставлява около 1%. В печеното кафе на зърна делът е значително по-нисък поради печенето. Веществото играе съществена роля, особено в растежа на косата. Освен всичко друго, хлорогенната киселина има антиоксидантни свойства. Изследването, изброено в приложението, изследва какво представлява веществото във връзка с диета.

Резултатът от изследването като цитат:

Наблюдавани са значителни намаления в телесното тегло, индекса на телесна маса и процента телесни мазнини, както и леко намаляване на сърдечната честота. Дори без значителни промени в диетата по време на проучването. Намаленията се наблюдават при консумацията на екстракт от зелено кафе GCA. Съответно, продуктът може да бъде евтино средство за предотвратяване на затлъстяването при възрастни с наднормено тегло.

По време на проучванията обаче бяха открити шепа методологически грешки, поради което резултатите бяха частично изтеглени по-късно през 2014 г. Намаляването на теглото би било възможно само чрез допълнително намалено количество калории и физически упражнения.

Второто проучване, посочено в приложението, гласи, че екстрактът от зелено кафе може да се разглежда като умерено ефективна добавка за намаляване на телесното тегло. По време на друго проучване участниците губят средно 16% от теглото си.

Хлорогенова киселина

Имайте различни проучвания откриха обширни ефекти на хлорогеновата киселина върху биологичните системи. Дори ако това са научни изследвания, които доказват ефекта, те са разрешени не е медицински одобрен може да се разбере, тъй като тук ще са необходими повече изследвания.

Според споменатите проучвания се казва, че киселината забавя усвояването на захарта в кръвта след хранене (източник: ajcn.nutrition.org - К. Л. Джонстън, М. Н. Клифорд, Л. М. Морган). Веществото би могло дори да може да инхибира възпалението на черния дроб и да постигне антихипертензивни и антиоксидантни ефекти (вж. Също астаксантин).

Странични ефекти на зеленото кафе

Относно дозировката: Една капсула или таблетка често съдържа 200 mg екстракт от чисто зелено кафе. Поне добрите капсули трябва да имат това съотношение. Обикновено се препоръчва дневна доза от 600 mg, т.е. 3 капсули на ден.

Прекомерният и редовен прием на хлорогенова киселина може в дългосрочен план да наруши сърдечно-съдовата система. Дългосрочните ефекти върху пикочния мехур и бъбреците все още не са окончателно изяснени - но и тук може да има недостатъци. Така че ефектът е доста спорен. Високото поглъщане на киселина може също да раздразни стомаха и червата или да доведе до гадене.

Екстракт от зелено кафе в смути и къде да купя?

Капсулите със зелено кафе не са единствената налична лекарствена форма. Може да се използва и готов прах или смлян суров боб. Например, за да прецизирате смутита или да подправите киселото мляко със съставките. По отношение на вкуса обаче не бива да очаквате голямо подобрение. Освен това не трябва да се разчита единствено на ефекта от такива прахове или капсули - съставките могат в най-добрия случай да имат поддържащ ефект с оглед на проучванията. Подобно на детокс чайовете, се прилага следното: Здравословната и разнообразна диета е изключително важна за постигане на дългосрочен успех. Най-добрият начин да закупите продукта е онлайн под формата на капсули или в някои магазини за здравословни храни.

Проучвания за зелено кафе

Проучвания върху хлорогенова киселина и отслабване: