Екстракт от зелен чай за мозъка
Екстракт от зелен чай за мозъка Зеленият чай има много необикновен ефект върху мозъка и работата ви. Може да изглежда противоречиво, но пиещите чай винаги са се наслаждавали както на успокояващите, така и на стимулиращите ефекти на зеления чай. Но как точно действа и кои вещества са отговорни в зеления чай за този противоположен, но много добре допълващ ефект? Цялата информация за екстракта от зелен чай и неговото въздействие върху мозъка може да намерите тук.
Какво е екстракт от зелен чай?
Търсенето на екстракт от зелен чай рязко се е увеличило в Германия през последните години, защото се разчуха за положителните свойства на зеления чай. От хиляди години се използва за цялостно здраве в Китай и Индия. Както показват много научни изследвания, екстрактът от зелен чай може да повлияе на общите показатели на мозъка. В същото време се казва, че има успокояващ ефект. Необходими са обаче допълнителни клинични проучвания за общовалидни здравни изявления. Следващите изречения в китайска книга доказват, че тези две взаимодействия на чая винаги са били ценени в Китай. "Чаят събужда добрия дух и мъдрите мисли. Той освежава тялото ви и успокоява ума ви. Ако сте депресирани, чайът ще ви насърчи . " Докато чаят е известен в азиатските и арабските страни от хиляди години, той е дошъл в Европа едва през 17 век.
Екстрактът от зелен чай е направен от листата на чаеното растение Camillia sinensis, но не е ферментирал за разлика от черния чай. За да се избегне окисляването на съдържащите се в листата полифеноли и да се дезактивират собствените ензими на растението, листата се обработват термично, след като се берат при производството на зелен чай. Характерният вкус на чая идва от L-теанина, съдържащ се в чаените листа. Това се съдържа в листата в конвенционална концентрация от 6%. Танините, съдържащи се в зеления чай, предизвикват малко по-остър вкус от сравнимите чайове. Листата от зеления чай също се овалват. Този процес се използва и при производството на черен чай. Това обаче няма значение за аромата или ефекта, тъй като тази обработка има за цел само да направи листата отново гъвкави, за да могат да бъдат обработени по-лесно в следващия процес. Чрез този нежен процес в чаените листа се задържат висококачествени активни съставки, които по същество съставляват ефекта на екстракта от зелен чай. Твърди се, че съставките имат много полезни свойства.
Вземете домашно съобщение №1: Екстрактът от зелен чай се получава от чаените листа по нежен процес и следователно е по-ефективен от другите видове чай.
Как действа екстрактът от зелен чай?
Зеленият чай и съдържащите се в него активни съставки се считат за полезни в много отношения. Това, което се съдържа в чая кофеин ще ви отведе на по-високо ниво. Този ефект може да бъде постигнат и чрез редовна консумация на зелен чай. Съдържанието на кофеин е отговорно за силата на чая. Но защо зеленият чай може да действа едновременно и успокояващо? Това е отговорно преди всичко за това L-теанин, свободна аминокиселина, която се намира почти изключително в чая, особено в зеления чай. L-теанинът може да премине кръвно-мозъчната бариера и да повлияе на концентрациите на различни невротрансмитери (това са пратеници на нервни клетки) в мозъка, напр. на Невротрансмитер норадреналин и Допамин . Много пратеници са отговорни за състоянието на дълбока релаксация и спокойствие, както и за чувството на удовлетворение и благополучие. Веднага след като "режимът на скръб" бъде изключен, можете да се концентрирате по-добре и да се съсредоточите върху мислите си, което води до подобрено обучение и ефективност на паметта.
В съвременното ни забързано време ползите от просто вещество, което може да извади част от стреса ни, не могат да бъдат надценени. И така L-теанинът се използва дълго време като фиксиран компонент в добавките за успокояване и концентрация, особено в Япония, Корея и Тайван.
Изследване на Департамента по интегративна биология и физиология в Калифорнийския университет също изследва по-подробно антиоксидантните ефекти на зеления чай.2 Епигалокатехинът или накратко ECGC е един от полифенолите, открити в зеления чай. Той може да прихваща реактивни кислородни видове в тялото и по този начин да предпазва клетките от тях оксидативен стрес, т.е. от унищожаване от свободните радикали. Ако клетките ви са в най-добра форма, вие сте оптимално подготвени за вашите предизвикателства.
Не на последно място се казва, че екстрактът от зелен чай има и друг ефект. Изследване на лабораторията за човешка ефективност към университета в Бирмингам разглежда връзката между физическата издръжливост и екстракта от зелен чай.3 Доброволците получават екстракт от зелен чай. Това доведе до повишени нива на свободни мастни киселини в плазмата по време на тренировка, което показва по-високо изгаряне на мазнини. Колкото по-добре работи изгарянето на мазнини, толкова по-стабилно може да се гарантира осигуряването на енергия по време на тренировка. Тези резултати от изследването на университета в Бирмингам предполагат, че екстрактът от зелен чай може да подобри издръжливостта. Причината за тези подобрения са полифенолните съединения, съдържащи се в зеления чай, така наречените катехини.
Вземете домашно съобщение №2: Зеленият чай има многобройни ефекти върху тялото и ума ви, което вече са показали няколко проучвания. За общи здравни показания обаче са необходими допълнителни клинични прегледи.
Ефектите на екстракта от зелен чай върху мозъка
Ефектите на зеления чай върху мозъка са изследвани в проучване на Националния колеж по натуропатична медицина в Портланд, Орегон. Изследователите са разгледали по-отблизо ефекта на зеления чай върху работата на паметта.В двойно сляпо, плацебо контролирано проучване са изследвани 91 пациенти с леки когнитивни увреждания. Половината от тях са получили екстракт от зелен чай с добавен L-теанин, плацебо групата е получила малтодекстрин и лактоза. Неврофизиологични тестове бяха проведени и на двете групи след 16 седмици. Субектите, получили зелен чай, се представят значително по-добре. Субектите трябваше да решават проблеми с паметта, докато бяха изследвани с ЯМР. С този метод на изобразяване учените могат да определят кои области на мозъка се активират по време на задача и колко силна е тази активация.
Изследователите установили, че екстрактът от зелен чай засилва както активността, така и връзката между точните области на мозъчната кора, които са от решаващо значение за работната памет. И - това е решаващият фактор - тази по-силна активност, причинена от екстракта от зелен чай, също доведе до по-добро когнитивно представяне на субектите. Резултатите от проучването могат да посочат положително влияние на зеления чай върху краткосрочната пластичност, т.е. краткосрочната корекция на силата на предаване на синапсите на мозъка.
Вземете домашно съобщение №3: Зеленият чай укрепва може да повлияе на някои механизми в организма. Ефектът на силата на L-теанин и кофеин гарантира умствена яснота.
Предимствата с един поглед
1. Също така ще ви отведе на по-високо ниво
2. Комбинация от мощност
3. Стимулира храносмилането
Екстракт от зелен чай: Дозировка, употреба и покупка
Преди всичко хората, които се грижат за здравето, се занимават с диетата си и редовно пият зелен чай. Трябва да се отбележи, че повечето от тях използват класическия чай, а не екстракта. Би било изключително полезно за всеки да закупи екстракта и да го интегрира в ежедневната си диета. Екстрактът от зелен чай е дори по-добър от запарката от зелен чай, тъй като ефективните съставки са обогатени тук. В сравнение с нормалния зелен чай, екстрактът от зелен чай има предимството, че активните вещества са концентрирани там. Така че трябва да приемате много по-малко от него, за да постигнете същия ефект, отколкото просто да сварявате чаените листа с вода като чай. Тогава концентрацията на активните съставки разбира се е много по-ниска, отколкото в екстракта.
Ако искате да научите повече за енергията, благосъстоянието и умственото представяне, ще се радваме да ви подкрепим с нашия седмичен бюлетин.
Правилното хранене е от съществено значение за вашето енергийно ниво. Не сте сигурни кои съставки и продукти са подходящи за вас? Искате ли индивидуална препоръка за продукти и съвети за обучение по въпроса за енергията въз основа на вашите цели? След това стартирайте нашия треньор за изпълнение сега безплатно.