Експресни рецепти за бързо и здравословно хранене
Искате да ядете, но не и да посвещавате по-голямата част от времето си на приготвянето на малки ястия, нито да се хвърляте върху боклуците на вашия шкаф. С тези здравословни ястия, вашата храна може да бъде готова, поднесена на масата, само за 15 минути. Готови ли сте на предизвикателството? И така, ние ви предоставяме идеите за бърз, но добър обяд или вечеря. !
- Бърза рецепта добре направена, салата от авокадо тон
- Бърза и вкусна рецепта, кесади от авокадо
- Бързата рецепта, която ви кара да искате, морковени картофи с пармезан, пикантен майонеза
- Бърза и здравословна рецепта, супа от сладки картофи
- Бърза и оригинална рецепта, спагети от тиквички с песто от авокадо
- Крайната здравословна рецепта: салата от цвекло
- Хубава и лесна рецепта: салата от киноа от краставица
- Интелигентна библиография
- И също така, експресна рецепта за шоколадова торта (видео)
Независимо дали става въпрос за дълъг, изтощителен ден или в затвор, изправен пред необходимостта да приготвяте ястия два пъти на ден, не ви се прииска да се разхождате из кухнята с часове? Разбираме ви толкова много !
Искате ли обаче да се поглезите с вкусно малко ястие, приготвено със съставки, полезни за вашето тяло? Ето бързи и лесни рецепти, които отнемат само 15 минути за подготовка и презареждане на батериите. А сега се насладете на вашата храна !
Бърза рецепта добре направена, салата от авокадо тон
Салата от риба тон и авокадо ще ви осигури ценни витамини и мастни киселини, които да ви поддържат.
Съставки за 4 човека:
- 1 голяма консерва жълтоперсов тон
- 2 авокадо
- Няколко бебешки лука, нарязани на тънки филийки
- 7 чери домата, нарязани на 4
- 1 малка зелена салата, нарязана на ивици
- 1 червен лук, нарязан на ситно
- 3 супени лъжици сок от лайм
- 2 супени лъжици зехтин
- сол пипер
- Чили пудра
Рецепта
Нарежете авокадото наполовина.
С помощта на лъжица извадете сърцевината, след което смесете нарязаното на парчета месо в купа с рибата тон, лаймовия сок, червения лук, солта, черния пипер и чили на прах, докато авокадото почине върху всички съставки.
Поставете марулята във вашите издълбани черупки от авокадо, след това украсете със сместа от авокадо/риба тон и украсете с чери домати, малки парченца бебешки лук. Поръсете с малко лют пипер (или червен пипер, ако не обичате да ядете пикантно).
Бърза и вкусна рецепта, кесади от авокадо
Да, повече авокадо, но можете да промените съставките: заменете с доматено пюре, подправено с лук, запечено в зехтин и подправено с билки.
Тези вкусни кесадили канят Мексико в чинията !
Състав:
- 8 тортила палачинки
- 2 авокадо
- 150 г фета
- 250 г варен нахут
- 3 супени лъжици тахан (сусамова паста)
- 1 малка чаена лъжичка смлян кимион
- 1 супена лъжица зехтин
- Сок от един лимон
- Магданоз с плоски листа или кориандър, нарязан на ситно
Рецепта
Пасирайте нахута, тахана, кимиона и лимоновия сок в блендер. Добавете зехтин, докато този хумус има гладка текстура.
Разпределете хумус и магданоз (или coraindre) върху всяка тортила.
Нарежете авокадото наполовина, отстранете сърцевината и внимателно отстранете пулпата на едно парче със супена лъжица. Нарежете половинките авокадо и ги поставете върху хумуса.
Натрошете фета отгоре и сгънете тортилата.
Загрейте растително масло в тенджера и запечете тортилите от двете страни.
Отцедете върху хартиени кърпи. Сол.
Бързата рецепта, която ви кара да искате, морковени картофи с пармезан, пикантен майонеза
Пържени картофи с моркови (работи и с целина, пащърнак, тиква.) И печени във фурната за по-здравословна версия !
Състав:
- 2 големи моркова, обелени
- 1 яйце
- 2 куб. См вода
- 6 ч. Л. Настърган пармезан
- 1 ч. Л. Сол
- 1 ч. Л. Пипер
- 2 ч. Л. Чили сос
- 6 ч. Л. Майонеза
Рецепта
Загрейте фурната до 200 градуса. Застелете листа за печене с хартия за печене.
Нарежете морковите на пържени картофи. В дълбока чиния комбинирайте яйцето и водата. Потопете морковените пръчки в яйцето, след това в пармезана. Подправете със сол и черен пипер и печете 15 минути до златисто кафяво.