Експресна диета преди сключване на грешки, които трябва да се избягват - L Express стилове
Диетологът Рафаел Груман ни дава своите съвети за сваляне на няколко излишни килограма преди D-Day.
Искате да свалите няколко излишни килограма, за да изглеждате най-добре във вашата сватбена рокля? Открийте съветите на диетолога Рафаел Груман за успешна експресна диета преди D-Day.
Какви са основите на здравословната и успешна експресна диета?
Необходимо е да се избягва прекалено стриктна или разединена диета, която може да не е балансирана и да има тенденция да благоприятства йойо ефекта. По-добре е да се свържете с специалист по храните за да балансирате приема възможно най-много и редовно да контролирате отслабването. Основата на успешната експресна диета е да се спазват три хранения на ден и ако е възможно в определен час. Приемът на макронутриенти като протеини е от съществено значение за поддържане на мускулната маса.
Физическата активност задължително ли е за успеха на експресната диета?
Да точно като приема на протеини. Физическите упражнения ще ускорят загубата на тегло чрез увеличаване на енергийните разходи. Ние предпочитаме кардио упражненията: бягане, ходене, плуване, колоездене. Втори интерес, спортът увеличава мускулната маса чрез основни упражнения. Колкото повече мускулна маса има пациентът, толкова по-лесно ще поддържа теглото в края на диетата, защото мускулът консумира калории - дори в покой -, а не мазнините.