Експресна диета 4 дни наистина ли можем да отслабнем с 4 килограма с диетата Natman GO Quickly


Диетата на Natman, понякога наричана 4-дневна експресна диета, е строга диета, която ви обещава да загубите 4 килограма за нула време. Менютата на тази 4-дневна диета по същество се основават на консумацията на зеленчуци, което й придава нискокалоричен характер. В тази статия ще ви обясним кои лостове работи диетата на Natman, за да отслабнете и след това ще ви дадем нашето мнение за тази 4-дневна програма за отслабване.

Как да отслабнем с 4-дневната експресна диета ?

Уникално нискокалорично меню

Тази диета е строга диета с меню за спазване, от което не може да се отклонява. Следователно той не възприема принципите на балансираната диета, за да отслабнете, и не ви дава свобода в състава на диетичните ви менюта. Ще трябва да следвате храненията докрай, ако искате да отслабнете с този метод. Ще трябва да приготвяте собствени ястия от прясна храна и по възможност органична. Предимно зеленчуци, малко плодове, след това постно месо и яйце. През 4-те дни разнообразието от храни е доста ограничено, но ще отслабнете бързо, тъй като порциите са много малки.

Закуски и закуски, забранени между храненията

Ще имате право на 3 хранения на ден, точка. Няма начин да мислите за лека закуска или лека закуска късно сутрин или късно следобед. Още по-малко говорим за лека закуска, защото 4-дневната експресна диета се основава на 3 приема на храна на ден, а не на един повече.

Целта е тялото ви да не се храни постоянно, за да ограничи хранителния прием, така че основният ви метаболизъм да черпи енергията си от запасите от мазнини, а не от това, което му осигурявате всеки ден.

4-дневната експресна диета е диета без захар

Това означава, че консумираме само захарта, която естествено се съдържа в храната (плодове, зеленчуци и др.), Но без добавена захар. Особено никакъв алкохол или лек аперитив, още по-малко индустриални продукти като торта, бисквити, сладолед, десертен крем ... Ето защо това е добра точка за диетата на Natman, защото пристрастяващото прекомерно потребление на захар несъмнено е основната причина за проблемите с наднорменото тегло на мъже и жени.

Тази диета обявява нула мазнини

Ето още едно ограничение, което ще трябва да си наложите с 4-дневната експресна диета. Независимо дали при приготвянето на рецепти или в състава на ястията, няма да имате възможност да добавяте мазнини или олио. Цел: колкото по-малко мазнини ядем, толкова повече мазнини губим. Звучи малко опростено, но ще ви дадем нашето мнение за диетата на Natman в края на статията.

наистина

Лишаваме се от млечни продукти

Няма въпрос за добавяне на мляко сутрин в кафето. Наблюдението е, че млечните продукти са твърде богати, за да се консумират ежедневно и в големи количества. Вярно е, че кравето мляко трябва да направи теле с тегло няколкостотин килограма само за няколко месеца, което означава, че богатството му с хранителни вещества. Макар да е модерно да се дава на деца, в зряла възраст не изглежда полезно да го ядем както го правим (мляко, масло, заквасена сметана, сирене, кисело мляко, извара и т.н.), в противен случай е трудно да останете слаби. Ето защо 4-дневната експресна диета предпочита да прави без.

Трябва да пиете почти 2 литра вода на ден

Липсата на хидратация е друг фактор зад напълняването. Храносмилането е по-трудно, така че е по-малко лесно да се елиминират токсините и да се изгарят мазнините без редовна консумация на вода.

Диетично меню на Natman

Закуска от 1-ви до 4-ия ден

1-ви ден от диетата на Натман

Обяд

  • Телешка пържола на скара в незалепващ тиган без масло или масло (150 г)
  • Маруля по желание (без дресинг)
  • Доматена салата (лимонов сок и черен пипер)
  • 1 ябълка

Вечерям

  • 2 твърдо сварени яйца
  • Неограничен пара зелен фасул, спанак или броколи (черен пипер или подправки, но без масло или масло)
  • ½ грейпфрут

2-ри ден от диетата на Натман

Обяд

  • Телешка пържола на скара в незалепващ тиган без масло или масло (150 г)
  • Маруля по желание (без дресинг)
  • 25 cl доматен сок

Вечерям

  • Тиквички или карфиол на пара, на воля
  • Неограничен пара зелен фасул, спанак или броколи (черен пипер или подправки, но без масло или масло)
  • Домашно ябълково пюре без добавена захар (2 ябълки)

3-ти ден от диетата на Натман

Обяд

  • Телешка пържола на скара в незалепващ тиган без масло или масло (150 г)
  • Маруля по желание (без дресинг)
  • Настъргана целина (без винегрет)
  • 1 ябълка

Вечерям

  • Пилешки гърди на скара без масло или масло (200 г)
  • Домат, приготвен по желание (без добавяне на вода или мазнина, но подправки и ароматизанти са разрешени)
  • 25 cl сок от сини сливи без добавена захар

4-ти ден от диетата на Натман

Обяд

  • 2 твърдо сварени яйца
  • Неограничен парен зелен фасул, спанак или броколи (черен пипер или подправки, но без масло или масло)
  • 25 cl доматен сок

Вечерям

  • Телешка пържола на скара в незалепващ тиган без масло или масло (150 г)
  • Маруля по желание (без дресинг)
  • 25 cl сок от ананас без захар

Как да продължим отслабването след 4 дневната експресна диета ?

По принцип всички бързи диети препоръчват връщане към здравословна, балансирана диета след завършване на програмата. Това е малко от повтарящия се аргумент, който излиза, за да противодейства на йойо ефекта, толкова често присъстващ след драконовска диета.