Експертът обяснява как реално работят фитнес тракерите FIT FOR FUN
За някои това бързо се озовава в ъгъла, докато други едвам чакат да видят как дневната им цел мига на дисплея: фитнес тракерите отдавна са нещо повече от тенденция. Но наистина ли ви помагат да постигнете фитнес цели? Това казва експертът.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Тези, които искат да влязат или останат във форма, често носят фитнес тракер на китката си - стъпала, сърдечна честота, понякога дори сън, всичко се следи и оценява точно.
Но наистина ли е ефективно носенето на такава джаджа? Психологът Кристиян Атиг от ТУ Хемниц изследва това.
Ето как фитнес тракерите влияят на поведението ни
Всеки, който носи фитнес часовник, вероятно вече го е изпитал от първа ръка: Техническото устройство всъщност оказва влияние върху нашето ежедневие. Много се движат повече - поне в началото.
Всеки пети заяви в проучването на психолога, че се движи повече чрез проследяване. Първоначалната еуфория обаче често изчезва в рамките на първите месеци, съобщава Атиг на 'mdr.de'.
Ето защо връзката с фитнес уредите намалява
Ако обаче надеждният бордов компютър не е на китката им, 18 процента от тестваните са склонни да бъдат по-малко активни. Причината за това Атиг вижда в разочарованието от собствения си ежедневен баланс.
Всеки, който често изостава от ежедневната си цел от 10 000 стъпки, програмирани на тракера, в един момент ще му липсва стремежът да остане на топката.
Прекалено честите погледи на устройството също гарантират бързото сбогуване. Неефективна е тенденцията непрекъснато да гледате дисплея, дори по време на тренировка, за да проверите колко калории са изгорени.
За да използвате ефективно фитнес тракера, трябва да си поставяте реалистични ежедневни цели и да не прекалявате с проверката на данните. Разбира се, фитнес гривната или умният часовник трябва да се носят всеки ден - тогава носимите определено могат да ви помогнат да поддържате форма.
Каучукови картофи и проследяване на пристрастяването
Някои не предизвикват мързел да се измъкнат на дивана, вместо да упражняват. Това може да се дължи на това, че фитнес тракерът е бил изгубен или батерията му е празна: Някои хора предпочитат да не правят нищо, преди да могат да проследят колко точно калории консумират, според психолога.
Атиг оценява тези типове личност като имащи по-висока склонност към контрол, което трябва да бъде умиротворено: „Знанието, че изобщо не изгарям никакви допълнителни калории, е по-успокояващо, отколкото да не знам колко калории сте изгорили точно.“
Според експерта може да се случи и някои потребители да изпаднат в истинска мания за проследяване. Решаващият фактор е емоционалната връзка с устройството. Хората, които използват проследяването само за отслабване, вместо да показват чисто любопитство към премерената си фитнес активност, са изложени на риск.