Експертни съвети защо трябва да ядете шоколад, преди да тренирате
Съвет на експерта: Трябва да ядете това лакомство, преди да тренирате!
Всеки, който тренира (повече или по-малко) знае: Преди да тренирате, важно е да закусите - в крайна сметка тялото скоро ще се нуждае от допълнителна енергия.
Често ще използвате банани или овесени ядки - няма да сбъркате с плодове и мюсли. Те почти не съдържат мазнини, но вместо това съдържат важни фибри и минерали.
Но какво съветват спортните експерти на своите протежета? Американските треньори и фитнес оператори Райън и Ерик Джонсън редовно подстригват звезди и звезди, като Скарлет Йохансон. Те се кълнат в съвсем различна предатлетическа закуска: шоколад, както сега разкрива американското списание Insider.
Шоколад: Идеалната закуска преди тренировка!
Да, правилно сте прочели. Според Райън и Ерик шоколадът е идеалният доставчик на енергия преди тренировка. Единственото условие: шоколадът трябва да съдържа поне 70 процента какао, за да не консумирате твърде много захар.
Но защо шоколад? Какви са предимствата за спортистите? Експертите обосновават следното:
- Шоколадът освобождава хормоните на щастието допамин и серотонин. Те ни дават допълнителен ритник.
- Някои от съставките в тъмния шоколад имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на спортни наранявания.
- Допаминът в шоколада също разширява кръвоносните съдове, така че циркулацията на кръвта и кислорода се стимулира по време на тренировка.
- Закуската с шоколад преди тренировка има и психологическо предимство: В комбинация с упражненията, лакомството може да увеличи мотивацията да се вълнувате.
Ето колко шоколад можете да изядете преди да тренирате
И така, колко шоколад трябва - или може - да изядете преди тренировка? Според американските треньори това може да бъде от 30 до 50 грама - до половин бар. Мечта за всеки сладък зъб! Това количество шоколад осигурява енергията, необходима за тренировка, но не предизвиква усещане за ситост - идеално за спорт!