Експертни съвети Диетичният помощен екип - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Нашите експерти дават на трима читатели конкретни съвети срещу разстройството от диетата. Упражненията са също толкова важни, колкото диетата и мотивацията за постоянство.
Професор доктор. Майкъл Хам, диетолог, HAW Хамбург
Д-р Урсула Бонакер, практикуващ лекар и екотрофолог, Хамбург
PD Dr. Томас Елрот, психолог по хранене, Университет в Гьотинген
Още статии за вас
Здравейте, дори без скъпи диетични програми и фитнес студия можете да успеете да намалите значително теглото си. Решението трябва да се вземе в главата ви, трябва да сте готови и да имате предвид една цел. Когато в края на юни тази година тежах 96,5 кг на 1,79 м, дойде моментът, когато трябваше да се случи нещо. Цялостна промяна в диетата и непрекъсната тренировъчна програма, състояща се от колоездене и бягане, доведоха в рамките на 4,5 месеца до факта, че сега кантарът показва само 81 кг. Ежедневното претегляне и нанасянето на диаграми ми даде допълнителна мотивация, без да се подлагам на натиск. Също така рядко правех без да ям, но оттогава се храня съзнателно. За да усетя отново предишното си тегло, сега застанах на кантара заедно с 20-месечния си син, страхотно преживяване. Въпреки предстоящия сезон на Адвент и Коледа, оптимист съм, че ще издържа.
Здрасти! По-рано участвах в обичайните групи за наблюдатели на тегло и бързо успя, защото не се чувствах като всички тези депресирани торбички. Мислех, че концепцията е добра, но след това се отказах. Наскоро се регистрирах онлайн с наблюдатели на тежести и мога да се справя най-добре, защото мога да контролирам успеха си много по-добре без други