Експертите упражняват по време на изолация помага на монтажната система - Green Report
Дори повечето от нас да останат вкъщи, това не означава, че трябва да се откажем от физическата активност, още повече, че изкушението да ядем по-често е по-трудно да се закаляваме изолирано. Напротив, казват изследователите, поддържането на редовна тренировъчна програма по време на изолация помага на имунната система.
Експерти от Университета в Бат, Великобритания, казват, че гимнастиката, докато спазва правилата за социално дистанциране, ще има "изключително положителен ефект" върху здравето и благосъстоянието на хората.
Техният анализ показа, че упражненията могат да помогнат на имунната система да намери и да се справи с патогени, както и да забави промените в имунната система с напредването на възрастта.
Екипът препоръчва 150 минути седмично аеробни упражнения с умерена интензивност, като ходене, бягане или колоездене. Но тъй като ограниченията за пътуване изискват да останем вкъщи, можем да правим гимнастика у дома. Не е нужно да имаме фитнес уреди. Вдъхновяващи материали могат лесно да бъдат намерени в Youtube или Google.
Също така много фитнес или физиотерапевтични центрове публикуват кратки видеоклипове през този период с препоръки за упражнения в платформите за социални медии и ние можем лесно да ги следваме от собствената ни всекидневна.
Тези, чийто физически капацитет е ограничен поради здравословно състояние или увреждане, трябва да се стремят да се движат повече, защото "всяка форма на движение е по-добра от никаква", казват изследователите.
Те добавиха, че упражненията имат явни ползи за поддържане на мускулите, което също помага за предотвратяване на анкилоза.
Д-р Джеймс Търнър от Министерството на здравеопазването в Университета в Бат каза: „Нашето изследване стигна до заключението, че има много ограничени доказателства за упражнения, което директно увеличава риска от заразяване с вируси. В контекста на коронавируса и условията, в които се намираме днес, най-важното съображение е да намалите излагането си на други хора, които може да имат вируса.
Анализът е публикуван в международното списание Exercise Immunology Review.
„Но хората не трябва да пренебрегват важността да поддържаме форма, да бъдем активни и здрави през този период. При условие, че се изпълняват изолирано, далеч от другите, ежедневните упражнения ще помогнат за по-доброто поддържане на функционирането на имунната система - а не за потискането й. "
В проучването изследователите обсъдиха дали имунната система може да се промени по отрицателен или положителен начин след тренировка и дали спортистите имат повече инфекции от общата популация.
Те стигнаха до заключението, че инфекциите са по-склонни да бъдат свързани с фактори като диета, стрес, сън, пътуване и излагане на патогени на събирания на големи групи хора, като маратони.
Д-р Джон Кембъл от Министерството на здравеопазването в Университета в Бат каза: „Хората не трябва да се страхуват, че имунната им система ще бъде потисната от упражнения, което ги излага на повишен риск от заразяване с коронавирус.
Изследователите подчертават важността на поддържането на добра лична хигиена при упражнения, включително цялостно измиване на ръцете след това.
Те добавиха, че хората също трябва да обръщат внимание на часовете за сън и да поддържат здравословна диета.