Експертите по коледни сланини предупреждават срещу диетите с краш - FIT FOR FUN

Коледа е времето на голяма лакомия. След това килограмите, които са били усилено хранени, трябва да изчезнат бързо. Краш диетата е грешният начин да направите това.

експертите

Радикалните лекове, които почти напълно се отнасят без въглехидрати, могат дори да бъдат вредни, обяснява Асоциацията на германските интернисти (BDI). Ако искате да се отървете от килограмите, които сте изяли в дългосрочен план след големия празник през празниците, трябва трайно да промените диетата си (прочетете тук, защо това важи и за Дядо Коледа) Всичко друго може да доведе до непопулярния „йо-йо ефект“.

По принцип лекарите препоръчват никога да не консумирате по-малко от 1200 до 1800 килокалории на ден. Дали нискокалорични калории или нискокалорична смесена храна - всичко може да бъде ефективно. „Имахме най-добрия опит с умерено нисковъглехидратна диета, която почти не повишава нивата на кръвната захар - известен също като метод LOGI“, обяснява диетологът Торстен Зигмунд.

Основата са зеленчуци и плодове, които са безплатни или с ниско съдържание на въглехидрати. Доставчици на протеини са риба, птици, месо, яйца и млечни продукти, както и ядки и варива. Зърнените продукти, особено хлябът и хлебните изделия, направени от рафинирано брашно, картофи, ориз, сладкарски изделия и напитки, подсладени със захар, трябва да се избягват или да се консумират само в малки количества.