Експертите по фитнес и хранене на Berks разглеждат поддръжката
Миналата седмица губернаторът Wolf препоръча на всички пенсилванци да започнат да носят маски за лице, за да намалят предаването на COVID-19 от човек на човек. С увеличаването на броя на случаите на коронавирус в окръг Беркс и Пенсилвания, как можем да се предпазим от COVID-19?
Възможно ли е да увеличите здравето си достатъчно, за да подобрите шансовете си с COVID-19? Няма лек или ваксина за новия коронавирус. Поддържането на здраве обаче е най-добрият начин да дадете шанс на тялото си да се бори.
С напредването на възрастта имунната им система се променя, което затруднява телата им да се борят с болестите и инфекциите. Кой е в опасност? Възрастни хора и хора със сериозни хронични заболявания като сърдечни, белодробни или бъбречни заболявания.
Stefano Sarge е сертифициран специалист по сила и кондиция и личен треньор. Възпитаник на губернатора Мифлин, Сардж е съосновател на Ampersand Integrated Wellness, местна уелнес компания, фокусирана върху здравословния начин на живот, управлението на наранявания или други здравословни проблеми.
Сега, като работи сам от вкъщи, Сардж казва, че най-добрият начин да започнете рутинна тренировка е да излезете сред природата. „Доказано е и дори подкрепено от проучвания за подпомагане на борбата с тревожността и депресията“.
„Ако тепърва започвате, потърсете нещата около къщата си“, казва Сардж. „Дори да нямате тегло, можете да използвате галон вода. Можете да използвате метли или да използвате дивана и масите си. Каквото и да имате, бъдете прости. "
В допълнение към предметите около къщата, Сардж предлага да започнете ежедневна рутина с основни движения като клякам, лицеви опори или дъски. Най-важното е, че Сардж казва, че е време да разберете какво харесвате и какво не обичате да правите.
„Бих казал, че препоръката ми номер едно е да определите график и да разработите рутина за себе си. Колкото по-последователни можете да направите обучението си, толкова по-лесно ще бъде за вас и със сигурност ще бъде предизвикателство в началото. "
Това не е просто тренировка, това е и храната, която влагате в тялото си. Няма конкретни диети или специални храни, които директно да засилят имунната ви система. Яденето на балансирана диета и редовното спортуване обаче ще повиши цялостното ви здраве и ще даде на тялото ви по-голям шанс да се защити срещу болести и заболявания.