Експертите изследват доказателства, че йога е полезна за мозъка

Експертите изследват доказателствата, че йога е полезна за мозъка

йога

След преглед на няколко проучвания относно положителното въздействие на йога върху здравето на мозъка, изследователите казват, че не само се наблюдават промени при хора, които редовно практикуват йога в области на мозъка, които са от съществено значение за обработката на паметта, и че тези промени са свързани с по-добро когнитивно и емоционално представяне.

Йога е дисциплина на тялото и ума, считана за изкуство на живота, което разчита на дълбока практика асани (йога пози) и пранаяма (йогическо дишане). Това се среща в много форми: някои класове се фокусират върху укрепването на телесната енергия, докато други са по-енергични. Във всички случаи работата на стойката, дишането и релаксацията остава от съществено значение, с ключовите предимства като подобрен сън, намалена тревожност или облекчаване на хронична болка. Изследователи от Университета на Илинойс също споменават в скорошно проучване полезните ефекти върху функционирането на мозъка.

Последните твърдят, че е известно, чеаеробни физически упражнения (издръжливост) може да "укрепи" мозъка в смисъл, че помага на новите неврони да растат, но малко изследвания са изследвали ефектите на йога върху мозъка. Тяхното проучване, публикувано в списание Brain Plasticity, разкрива, че йога подобрява много от същите мозъчни функции, които се възползват от аеробните упражнения. Изследователите направиха преглед на единадесет проучвания за връзката между йога практика и здраве на мозъка. Пет от тези проучвания включваха хора, нови за практиката, които трябваше да завършат няколко класа седмично за период от 10 до 24 седмици.

Положителни ефекти върху хипокампуса, мозъчна област от съществено значение за паметта

Останалите шест проучвания се състоят в измерване на мозъчните разлики между индивиди, които практикувал йога и тези, които не са били последователи. За всяко от тези проучвания изследователите са използвали техники за образна диагностика на мозъка като ядрено-магнитен резонанс или еднофотонна емисионна томография. Всички курсове бяха Хатха йога, което включва движения на тялото, медитация и дихателни упражнения. „С тези проучвания открихме това определени области на мозъка постоянно се споменават и не се различават много от изследванията върху физическите упражнения ”, обяснява Pr Neha Gothe в ръководството на изследването.