Експертен отговор Мога ли да ям нещо по време на бременността си
Сега, когато сте бременна, храненето е важно. Кои храни да предпочитате и кои да избягвате? Ние правим равносметка.
Сега, когато сте бременна, храненето е важно. Можете да ядете почти всичко (някои храни са противопоказани, други трябва да се избягват), в разумни количества, тоест нито твърде много, нито твърде малко.
Разнообразната и балансирана диета ще ви осигури калций, протеини, витамини, желязо и др.: всичко, от което бебето ви се нуждае, за да се развие и какво е необходимо на тялото ви, за да се справи с трансформациите на бременността.
Ако яденето за двама не е вярно за количеството, то е за качеството. С други думи, храненето за двама не е ядене два пъти повече, а двойно повече !
Благоволение по време на хранене:
- месо, риба и яйца за протеини, желязо и витамин В12;
- мляко, кисело мляко, варени и пастьоризирани сирена за протеини, калций и микроелементи;
- всички плодове и зеленчуци за фибри, витамини и фолиева киселина;
- хляб, тестени изделия, ориз и варива за въглехидрати;
- масло, масло - в умерени количества - за липиди и витамини.