Експерт за бързо и концентрирано хранене Правилната храна за голфърите - Хранене - Münstersche
Всеки, който смята, че голфърите не трябва да обръщат внимание на диетата си, греши. За всяко хранене има идеална диета, която насърчава силата и бдителността.
Bad Liebenzell (dpa/tmn) - Голфърите не само трябва да могат да се движат координирано, но и да останат фокусирани в продължение на много часове. Това взаимодействие изисква много тренировки - и правилната диета.
„Оптимално е, ако създадете добра основа предишната вечер“, казва Робин Хорват. Работи като личен треньор както и диетолог и сам играе голф. Голфърите трябва да напълнят запасите си от въглехидрати с чиния с тестени изделия или ориз.
След това закуската на следващата сутрин може да бъде богата на протеини и мазнини за укрепване на силата и концентрацията. „Бърканото или пържено яйце е идеално, съчетано с високомаслено авокадо“, предполага Хорват. Животинските мазнини също са евтини, като хляб с пушена сьомга. Ако предпочитате студено, смесете порция кварк с малко ленено масло за кремообразност и го комбинирайте с плодове с възможно най-ниско съдържание на захар, като боровинки. Като топинг се препоръчват ядки.
С тази основа, голфърите могат да преживеят добре сутринта, без да се чувстват гладни. "По време на рунда на голф в най-добрия случай трябва да ядете закуски - отново ядки и плодове." Ако сте много нервни, например в решаваща игра, можете да успокоите нервите си с малко захар. Класическият мюсли бар или банан са подходящи за това.
За пиене Horvath препоръчва да се прави вода с варови клинове. Това осигурява витамини и енергия. Ако е много горещо на игрището, любителите на голфа могат да смесят собствената си изотонична напитка, като добавят чаена лъжичка сол.
Ако отидете в клубната къща за обяд, Хорват препоръчва нещо леко - салата с пуешки гърди, пилешко или сьомга например или салата от домати и моцарела. От друга страна, играчите трябва да избягват много въглехидрати, за да не станат мудни след това.