Експериментът с Marshmallow и резултатите Malte Josh Wagenbach
Експериментът с блата и резултатите
На какво може да ни научи 40-годишният опит от Станфорд за успеха?
Експериментът с Marshmallow (Walther Mischel)
Един блат веднага или два по-късно?
Психологическото проучване е доста добре известно и вече е използвано от германските рекламни агенции за компанията Kinder iznenaрия яйца за рекламни цели.
Какво всъщност е Marshmallow Study?
Преди няколко години стотици четири години станаха част от изследване. Така нареченият експеримент с блат. Тезата на това проучване беше дали ще има връзка между непосредственото удовлетворение и по-късния успех в живота. Книгата „Експеримент с зефир“ се предлага от Amazon със същото заглавие.
Какво беше установено?
Установено е, че децата, които са чакали мъжът в бялото палто да получи друг блат, са имали по-високи резултати по SAT (тест за способност за изследване), по-ниска употреба на наркотици, по-добро справяне със стреса и по-добри социални умения, както казаха родителите им. Тези деца бяха проследявани над 40 години и отново и отново разпитвани.
Опитът ни показва, че дисциплината над съблазняването печели в дългосрочен план. Това води до успех. И обратно, може да се предположи, че всички останали деца са наркомани и безработни, или?
Не. Това не означава нищо.
Когато бях на четири години, вероятно бих предпочел веднага да ям блат. Може би изобщо не бих се колебал дълго, а може би щях да чакам втория. кой знае.
Ако сте следвали предизвикателството ми със захарта, ще забележите, че едвам се справям 7 дни без захар. Камо ли 30 дни. Точно вчера изядох цял пакет бисквитки.
Но иначе съм доста дисциплиниран в областта на „храната“. Почти никакъв алкохол, никакво месо в продължение на 8 години, почти никакви млечни продукти и никакви готови ястия. Опитвам се да се храня добре и не искам да пренасочвам диетата си до крайности. Като цяло не вярвам да живея всичко в екстремни условия.
Но това, което ми помага, дори ако вероятно бих ял зефира веднага, да продължа да работя върху целите си?
Три прости стъпки за всеки, който иска да каже не на нещата и да работи за голям успех
- Започнете от малко. Както при повечето неща в живота, ние започваме да се надценяваме. Измерваме се спрямо другите и веднага започваме с тежести, които са твърде тежки, с книги, които са твърде сложни, със стратегии, които не можем да приложим, или с диети, които е невъзможно да се интегрират в ежедневието. Поставяме си твърде високи цели за деня и се затрупваме от всички задачи. Искаме да постигнем твърде много днес и да изпуснем от поглед това, което бихме могли да постигнем за една година.
- Редовността е цар. Ако вдигнете много тежести във фитнеса и след това не ходите 4 седмици, няма да получите много от него. Но ако правите по малко всеки ден, ще бъдете по-успешни. Всеки ден по малко. Напишете статия веднъж седмично, снимайте видео веднъж седмично, работете по собствената си мечта всеки ден. Не бъдете глупави и работете редовно върху целите си.
- Планирайте го. Запишете всичко, което искате да постигнете, и го планирайте във вашето ежедневие. Прибирате се от работа в 5 сутринта? Отидете на фитнес в 6 сутринта В 8 часа сутринта прочетете книга, която ще ви помогне да постигнете целите си. В 9 часа се възнаградете с нещо, което ви харесва. Отивам да спя.
Така че яжте зефира веднага. Излезте там и поработете върху мечтите си.
Какъв тип си ти Кажете ми в коментарите!
Вече ли ме следите в социалните ми канали?