Ексклузивни съвети за отслабване от нашите диетични експерти VidaVida
Днес ви даваме поглед зад кулисите на VidaVida и ви даваме ексклузивни съвети как да тънък. Винаги ли сте искали да знаете какво правят диетолозите, за да останат стройни? Защото дори да се храните здравословно и да се наслаждавате на упражнения, балансът между приема на калории и консумацията на калории трябва да е правилен - също с нашите експерти. Пет от нашите диетолози разкриват своите малки трикове, които могат да ви помогнат да отслабнете и вие ...
Ето малките съвети от нашите експерти:
Ева Мункенбек - уравновесената
Получаването на добра комбинация от важни хранителни вещества на закуска е важно за нея. На масата идва купа с каша с настъргана ябълка и заливка от ленено семе и орехи. „Това е абсолютно любимата ми закуска! Дълго ме държи сит и сутрин слагам порция плодове и млечен продукт “, казва опитният диетолог.
Ето защо помага при отслабване: Закуската е добра основа да не преяждате през деня. Постен млечен продукт, плодове и зърнени храни или семена ще попълнят запасите ви с калций, витамини и фибри. Ленените семена и ядките правят добри мазнини.
Съвет на VidaVida: Не пропускайте здравословна закуска по време на диетата си! Нашите диетични планове започват с лека закуска за всеки вкус - независимо дали ви харесва сладка или солена. Позволете ни да създадем вашия личен хранителен план сега! Нека започнем с вашия безплатен анализ на диетата!
Бианка Ковалевски - планираната
Ако нямате нещо здравословно, което да предадете бързо, е твърде лесно да се окажете с нездравословна бърза храна. „Планирам по-голямата част от храненията си няколко дни предварително, така че да не попадна в извънредна ситуация да се налага да измисля или да купувам нещо спонтанно. Често готвя предварително няколко порции едновременно, така че винаги да имам вкусно „готово ястие“ във фризера, когато нещата трябва да вървят бързо. "
Ето защо помага при отслабване: Планирането на храненията е по-малко работа, отколкото си мислите, и ви спестява много ненужни калории. Добре подготвеният капан за бързо хранене няма шанс и е много по-лесно действително да приложите диетичния си план на практика.
Съвет на VidaVida: С помощта на различните функции на вашия личен хранителен план можете лесно да планирате храненето си, дори до 14 дни предварително. Не е нужно да преглеждате книги и таблици с калории, за да следите калориите си. Планът ви се изпълнява с ястия с правилния размер на порцията. Всичко, което трябва да направите, е да готвите и да се наслаждавате!
Брита Шварц-Резк - фен на плодовете
Позволени са здравословни закуски, които могат да помогнат за предотвратяване на твърде ниски нива на кръвната захар и по този начин да се предотврати апетита. „Преодолявам времето между закуска и обяд с парче сезонни плодове и натурално кисело мляко. Моето любимо в момента: кисело мляко с ябълка и щипка канела. "
Ето защо помага при отслабване: Комбинирайте плодовете с фруктозна муха. Със съдържанието на протеини и мазнини киселото мляко забавя фруктозата, така че да не натоварва нивото на кръвната захар. Подходящи са и нискомаслени кварки, соево мляко, извара или ядки.
Съвет на VidaVida: Плодовете са важна част от здравословната, нискокалорична диета. Умело комбинирани, те могат да се използват за създаване на вкусни закуски, които осигуряват разнообразие и ситост. Тези, които не изпитват глад, докато губят тегло, са по-способни да издържат, докато не се достигне желаното тегло. Какво чакаш? Започни сега!
Катя Алке - спортната
Тя предпочита храни с ниска енергийна плътност, което прави здравословното хранене бриз. Но упражненията не бива да се пренебрегват и за нашия „спортен фен“. "Просто много обичам да спортувам, да ходя редовно на спорт и да изминавам много разстояния с колело, така че имах достатъчно упражнения дори и в неспортни дни."
Ето защо помага при отслабване: Спортът и упражненията в ежедневието могат да изкоренят мнозина „малък грях“ и на всичкото отгоре да предадат добро телесно усещане. Тези, които не са преследвани, но се забавляват, се възползват два пъти.
Съвет на VidaVida: В допълнение към диетата, упражненията са вторият винт за регулиране, който можете да използвате за активно управление на теглото. Използвайте упражнението като ритник за килограм, за да постигнете по-добри резултати.
Анемари Рогалски - съзнателният сладък зъб
Умишленото отдаване на нещо предотвратява неконтролирани атаки на закуски. „Ако съм гладен за нещо сладко или нещо подобно Когато имам пържени картофи, умишлено се отдавам на това от време на време. Така че не рискувам да се поддам на огромен пристъп на глад. "
Ето защо помага при отслабване: Когато главата е доволна и отпусната, тялото може да последва примера. Отстъпването на малък грях от време на време може да помогне за продължаване на промяната в диетата в дългосрочен план. Защото по този начин разочарованието не става твърде голямо и лошото настроение не печели надмощие.
Съвет на VidaVida: Забраните са забранени при нас! Преди да рискувате да изядете цял блок шоколад след половин вечност на диета от чисто разочарование и глад, по-добре си позволете малко нещо. Така че е лесно да се насладите на вкусните диетични рецепти и напълно мотивирани да продължите с хранителния план.
Експертизата естествено помага да се поддържа теглото, но дори експертите трябва да се борят с вътрешното си по-слабо себе си всеки ден - всички сме в една лодка. Възползвайте се от лични хранителни съвети и диетичен план за отслабване, който е създаден специално за вас, за да постигнете най-накрая желаното тегло. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!