Еко Аткинс диета
Но тази година тривиално великденско посещение може да донесе смърт. Звучи грубо
Калоричен прием от 1200 на ден от месо и зеленчуци - тайната на отслабването (меню)
За да сте сигурни, че отслабвате и никога не напълнявате, можете да опитате диета.
Минус 10 кг с най-простата диета в света
Всеки може да се наложи да загуби няколко излишни килограма в даден момент от живота си, но.
Губите 1 кг на седмица за 6-7 седмици без усилия
Ако сте сред хората, които нямат време за строги диети или спазване на определени.
Яжте авокадо и топете половин килограм на ден
Авокадото е плод, въпреки че повечето го смятат за зеленчук и той е оценен.
Диетата Eco Atkins идва като ръкавица за втвърдени вегетарианци. Защо еко? Какво означава еко? На първо място, Eco Atkins е вярно копие на оригинала, в смисъл, че броят на протеините и въглехидратите е запазен, само че животинските мазнини (от протеини) са заменени с растителни мазнини (соя и глутен).
Eco Atkins предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
За да тестват ефективността на новата диета, изследователите поставят основите на проучване, което ще подчертае способността му да предотвратява сърдечни заболявания. Резултатите от проучването са публикувани в Archives of Internal Medicine. Проучването включва 47 души (както жени, така и мъже). От които едната част спазва Eco Atkins, а другата част лакто-ово вегетарианска диета, но с по-голям брой въглехидрати и по-малко мазнини. Забелязваме, че разликите не са толкова големи, какво ще кажете, че и двете диети осигуряват на субектите еднакъв брой калории (60% от дневната нужда).
След четири седмици проучване и двете групи са имали подобрения в здравето. Всички субекти са свалили около 4 килограма и вече не са имали проблеми с кръвното налягане, холестерола или триглицеридите. Но изследователите искаха да видят разлика между двете диети. И дори го записаха. Групата, която е спазвала диетата на Еко Аткинс, отчита значително намаляване на нивата на холестерола (0,6%).
И все пак какво мога да ям?
Въпреки че запазва до голяма степен същите принципи като класическата диета, нейната еко версия подчертава от самото начало консумацията на еко продукти. Вече няма пържоли и шунка от класическата диета, сега в Eco Atkins животинските мазнини са заменени със здравословни мазнини, а именно: ядки, соя, боб, семена, храни без глутен, плодове и зеленчуци. Не се притеснявайте, диетата не е такава, която обещава много, защото веднага след като се откажете от нея, за да напълнеете като слон. Със сигурност не! Новата диета подчертава значението на зеленчуците без нишесте (особено овесът и патладжаните).
Шунка и пържени картофи в свинска мас, като в къщата на баба, кой от нас изобщо нямаше слюнка за няколко секунди!? Но почакай! Всички тези неща здрави ли са? Не! Много от нас са свикнали да готвят с нездравословни мазнини, само за да задоволят желанието си. Няма повече! Приемайки диетата Eco Atkins, ще използвате само рапично масло, авокадо и ядки. Същото правило важи и за нишестените храни, които ни набъбват повече като понички. Отсега нататък в Eco Atkins ще се консумират само: плодове, зеленчуци, зърнени храни, овесени ядки и трици (в ограничени количества).
Как работи
Ще ви създаде ли главоболие холестеролът? Може да е диета с високо съдържание на мазнини. Строгата вегетарианска диета, като Eco Atkins, е един от многото методи за понижаване на холестерола. Адекватният прием на фибри, редовните физически упражнения, приемането на здравословни мазнини, отказването от пържени храни и мазни храни ще помогнат много в борбата с холестерола.
И за мен е добре?
Въпреки че диетата ще помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, първо трябва да се имат предвид всякакви промени в начина на живот. Ето защо би било препоръчително да се консултирате с диетолог, за да проверите дали диетата отговаря на нуждите на вашето тяло.
Смятате ли, че е твърде драстично? След това опитайте леко модифициране на него чрез увеличаване на растителни протеини, здравословни въглехидрати (вилици, зеленчуци) и здравословни мазнини. Опитайте се да ядете само постно месо с ниско съдържание на мазнини и ограничете животинските продукти с високо съдържание на мазнини. И не забравяйте спорта!