Ей TPU, отслабвам, ако ям по-малко Няма глад, искам да кажа, че просто ще ям по-малко и колкото е възможно повече
Не се наранявате, ако се храните по-балансирано, просто се оправяте.
И не, не е добре да ядете плодове за вечеря. Плодовете съдържат фруктоза и глюкоза (спирт) и освен че не губят тегло, ако това е вашата цел, това ви разклаща. По-добре направете голяма порция зеленчукова салата.Можете също да добавите малко сирене фета или някои парчета варени пилешки гърди, ако не обичате да ядете празна салата. Предпочитам просто. И, много важно, със зехтин
По принцип не е добре да замествате ястията с плодове. Сладките трябва да бъдат заменени с плодове!
В противен случай не яжте пържени храни, бързо хранене, максимум 2 филийки хляб на ден, не комбинирайте картофи с месо, това е най-голямата калорична бомба. Вместо картофи, можете да направите мексиканска смес, например, или гъби, ако искате. Можете да ядете полента вместо хляб.
Никога не гладувайте, защото след като започнете да ядете отново, ще напълнеете повече.
Опитайте обаче да намерите половин час, за да спортувате на всеки два дни. Това "нямам време" е оправдание. Бягането в парка не ви струва нищо и не отнема много време.
Най-препоръчителните храни:
Артишок, цвекло, чушки, брюкселско зеле, моркови, целина, краставица, патладжан, зелен лук, гъби, спанак, пащърнак, репички, броколи, зеле, карфиол, ендивия, маруля, магданоз, домати, ряпа, тиквички. Месо
риба, дивеч, птица. По принцип без преработено месо.
Можете също да ядете семена, ядки, шам-фъстъци, ядки, но не в големи количества.
Не е нужно да премахвате останалите зеленчуци. Можете също да ядете картофи, ориз и грах, но не в комбинация с месо. И можете да използвате горчица: Изключете майонезата, а кетчупът се опитайте да го замените с домашен бульон.