Ефектът за изгаряне за мит или реалност за отслабване

Наистина ли можете да отслабнете, изгаряйки калории СЛЕД тренировка? ?

Кой не е мечтал да продължи да гори калории, докато си прави заслужена почивка след тренировка? Това явление се наричаефект след изгаряне а ако е реално, от друга страна, не се прилага във всички ситуации. И така, как да се възползвате максимално от този чудотворен ефект? Кратък преглед.

Ефектът след изгаряне: определение, обяснение

Ефектът след изгаряне или "излишната консумация на кислород след тренировка" е консумация на енергия в покой, което води до по-високи калорични разходи от записаното при физическо натоварване.

Това явление може да бъде обяснено по много прост начин. По време на тренировка пулсът се ускорява, за да осигури на мускула необходимия кислород. Злато, колкото по-интензивно е упражнението, толкова по-трудно ще бъде тялото да възстанови нормален функциониращ ритъм след това. Именно тази метаболитна работа, която също консумира енергия, се нарича ефект на изгаряне.

Тайната на ефекта на изгаряне: HIIT

Следователно този ефект на изгаряне на калории в покой е свързан с интензивността на усилията. Колкото повече увеличава сърдечната честота, толкова по-дълго ще отнеме да се нормализира и следователно повече енергия.

---