ЕФЕКТЪТ ПОСЛЕД ОПАКВАНЕТО - ГОРЕЩИ КАЛОРИИ СЛЕД РАБОТА
Днес се занимаваме с въпроса какво е вярно за общата тема: Тренирайте веднъж, полза три пъти!
Наистина ли съществува ефектът на изгаряне и ако да, как може допълнително да се засили или разшири? Колко прекомерно трябва да се прави тренировка, за да се използва? И колко допълнителни калории всъщност са изгорени?
Въпроси след въпроси - но нека започнем с един след друг:
HIIT е на устните на всички. Междувременно проучванията също доказаха, че интервалните тренировки с висока интензивност причиняват най-голяма консумация на калории. Важното е: Голяма част от тренировката трябва да бъде в оптималния диапазон на сърдечната честота около 80%. За да се изтласка правилно потреблението на калории отново, някои пикове трябва да са над 80% - това осигурява допълнителен удар на мазнини. Накратко: определено трябва да се възползвате от явлението ефект на изгаряне, тъй като изгаряте до 200 допълнителни калории след приключване на тренировъчна сесия.
И как да осигурите бързия ефект на изгаряне?
Етап 1:
Първата стъпка започва веднага след приключване на тренировката. Продължителността на стъпката е 1 час. Тялото е изтощено и търси изключителни резерви. За да ускори възстановяването, тялото ви изгаря допълнителни калории: ГОРНА ЧАСТ!
Стъпка 2:
Сега следващата стъпка отне няколко часа. Фокус: Възстановяването на вашите мускули. Поради стреса от вашата тренировка, той е пренапрегнат и възстановяването трябва да бъде насърчено във втората стъпка - със собственото производство на протеин в организма. Това отнема много време и включва известно натоварване на организма. Какво означава това за нас? По този начин се изгарят повече калории. МЕГА!
Стъпка 3:
Сега всичко е до мекотата - стъпка 3 означава правилния „ефект след изгаряне“ и всъщност се случва само ако действително сте преместили личните си граници по време на вашата тренировка. Можете ли да подпишете това? Тогава гарантирано ще се възползвате от него. Последната стъпка отнема до няколко дни и може да бъде разпозната по възпалените мускули. Вашите мускули се опитват да възстановят пълната регенерация и освен това изгарят калории. Не може да бъде по-добре, нали?
Честно казано? Всяка тренировка осигурява рамката за перфектния ефект след изгаряне. Разбира се, много зависи от вашата лична мотивация и сила.
Искате ли да се уверите сами? След това елате и се регистрирайте за първия си безплатен пробен урок.