Ефектът от йо-йо начина на хранене и съвети

Натискът на обществото, в което живеем, но особено превенцията на кардиометаболитни заболявания ни определя. с? филм и s? ние не сме слаби. Различни диети, спортни програми за болни совалди, лекарства за болест на совалди за отслабване, бариатрична хирургия? - всичко това за борба с излишните килограми.

Йо-йо ефектът се отнася до натрупване на наднормено тегло след отказ от диета за отслабване. Името идва от движението надолу нагоре на йо-йо играчката, като израз на цикличната вариация на телесното тегло при тези на ограничителни диети: първоначалното спазване на диетата води до загуба на тегло, но връщането към предишни хранителни навици води до възстановяване на загубеното тегло; човек започва нова диета за отслабване и цикълът започва отново.

Йо-йо ефектът засяга около 2 от 3 души, които спазват диети за отслабване и е по-често при тези, които искат да постигнат загуба на тегло за възможно най-кратко време (на принципа на поговорката „бързайте, разваля работата“), на тези без вътрешна мотивация и на тези, подложени на продължителен стрес (семеен или професионален). Разочарованието, разочарованието и умората след изпробване на много диети правят йо-йо ефекта дори да доведе до хранителни разстройства като анорексия, булимия или хиперфагия.

За предотвратяване на йо-йо ефекта препоръчва се да се избягват драстични, ограничителни диети (които отслабват организма и водят до недостиг на витамини), яжте бавно, спазвайте графика на хранене, нуждата от калории и дела на хранителните принципи (50-60% въглехидрати, 25-30% липиди, 10-15% протеин), хидратация 2 литра вода дневно, насърчаване на консумацията на фибри и протеини, ежедневни упражнения.

---