Ефектът от гладуването върху мозъка! Постете два пъти седмично
Ефектът от гладуването върху мозъка! Постете два пъти седмично! Удивително е какво се случва:
Нищо чудно, че фармацевтичната индустрия отказва да говори за това ...
Ето ефекта от гладуването върху мозъка! Нищо чудно, че фармацевтичната индустрия отказва да говори за това ...
Болестта на Алцхаймер и Паркинсон засяга приблизително 6,1 милиона американци. Лечението е неизвестно за никой от тях. Единствената надежда за противодействие на дегенеративните мозъчни заболявания остава да се предотвратят.
И как точно можем да ги предотвратим? Просто! Постете два пъти седмично.
Този изключително ясен съвет е много добре проучен. По-конкретно, тя се основава на задълбочените изследвания на Марк Матсън, директор на Лабораторията по неврология в Националния институт за стареене.
Д-р Матсън е и професор по неврология в Университета Джон Хопкинс. Той е получил много награди за работата си, включително наградата на Асоциацията на Алцхаймер. И така ... д-р Матсън знае за какво говори, когато говори за мозъка. Ето защо речта му на TED в ted.com се превърна във вирусно видео, което трябва да се гледа от всеки от нас.
В речта си за TEDx той казва:
„Замисляли ли сте се защо някаква диета препоръчва три хранения на ден и няколко междинни закуски между тях? Ако не ме питате, не е здравословен модел, но има някои теории, които подкрепят този съвет.
Много се набляга на хранителните навици, особено защото в средата има много пари. Натискът идва главно от хранителната индустрия. Например, пропуснах закуската днес. Смятате ли, че хранителната индустрия се е възползвала от моето решение?
Очевидно не! Те дори ще загубят поради факта, че реших да пропусна закуската. Ами фармацевтичната индустрия? Какво мислите за нея? Ако хората имаха чести периодични гладувания, спортуваха редовно и бяха здрави, „смятате ли, че фармацевтичната индустрия би спечелила от здрави хора?“
Д-р Матсън подкрепя аргументите си с проучване, продължило повече от десетилетие.
Едно от изследванията му казва следното:
„Ограничаването на калориите увеличава продължителността на живота и забавя процеса на стареене за много от видовете, които живеят на тази планета, включително плъхове, мишки, риби, мухи, червеи и живи микроорганизми.
Ограничението на калориите намалява скоростта на метаболизма и оксидативния стрес, подобрява инсулиновата чувствителност и влияе върху невроендокринната функция на нервната система при животните. "
С други думи, гладуването укрепва силата на мозъка.
В речта си за TEDx д-р Матсън заявява, че предизвикателства като периодичното гладуване или енергичните спортове са когнитивни предизвикателства. „Невронните вериги се активират, нивото на невротрофичните фактори се увеличава и това води до насърчаване на растежа на невроните и образуването и консолидацията на синапсите.“
Д-р Матсън също вярва, че периодичното гладуване подобрява способността на нервните клетки да възстановяват ДНК.
Историята на еволюцията подкрепя своите резултати. Например, знаете ли, че този хранителен цикъл, който препоръчва три хранения на ден, е сравнително нов? Това е напълно вярно. Нашите предци са издържали без никаква храна много по-дълго от нас.
Следователно, как можем да постим правилно?
Обикновено се препоръчва след като имате ден с 3 основни хранения, на следващия ден изобщо да не ядете нищо. Но все пак започнете с по-разумен метод. Нарича се диета 5: 2. Докато сте на диета, опитайте се да намалите храната до ¼ от нормалните калории, консумирани ежедневно. През останалите 5 дни ще се храните нормално. Във видеото по-долу можете да гледате кратко представяне на изследването на д-р Матсън.