Ефектът от гладуването - Какво да търсите за аптеките BENU
През последните няколко години престоят далеч от храната за по-дълги или по-кратки периоди от време се превърна в много модерна форма на диета. Но какъв ефект има това? Подходящ за дългосрочно отслабване или просто има детокс функция?
Какво добро е гладуването?
Изследванията показват, че много от нашите ползи за здравето могат да дойдат от тази форма на диета, но само ако го правим правилно. Постенето не е подходящо за бързо, дългосрочно отслабване, обаче неговите прочистващи и повишаващи имунната функция функции могат да имат благоприятен ефект върху нашите тела. За нашето собствено здраве, нека просто започнем да постим, без да се надяваме да отслабнем бързо!
Безопасно е да се пости?
С задълбочена подготовка, внимателност и правилен метод, да. въпреки това не се препоръчва за всички. Дори строг, базиран на религия пост е допустим за деца, възрастни хора, болни, но в случай на нерелигиозен пост трябва да преосмислим: наистина ли сме годни за него? Препоръчително е да се избягва гладуването (с изключение на децата) за хора с диабет тип 1, бременни или кърмещи майки, оздравяващи от болестта или нараняване., за тези, които са болезнено слаби, които имат хранителни разстройства или които са имали подобни проблеми напоследък. Също така не се препоръчва за хора, които приемат лекарства само за храна, за хора със сърдечни заболявания или за хора, които имат имунни проблеми или особено ниско кръвно налягане. Ако някое от тези състояния съществува, тялото може да реагира зле на изтеглянето на храна. Постенето не е нещо, което работи еднакво за всички, нашите приятели и членове на семейството могат да имат съвсем различен опит за него.
Как да се подготвим?
Преди всичко трябва да знаем собствените си граници. Не влизайте без задълбочен преглед, без консултация с диетолог или лекар! Ако не сте опитен по-бърз, започнете първо с нещо по-леко - режим на детоксикация от няколко дни или диета с ниско съдържание на въглехидрати може да е подходящо. Но можете да опитате и един от най-модерните видове гладуване, използван като диета, периодично гладуване. Има много видове това, които се различават по калории и периоди от време (например денят е разделен на период на гладуване и период на хранене според броя на часовете). Един от най-популярните периоди на гладно, базиран на калориите, е 5: 2, което означава, че приемаме препоръчителното количество калории за 5 дни и след това само една четвърт от тях за 2 дни. Определено е полезно постепенно да доведете тялото си до по-дълъг бърз ход, за да можете постоянно да наблюдавате реакциите на тялото си. Не е нужно да насилвате нищо, всеки се сигнализира от собственото си тяло, когато не може да го понесе. Обърнете внимание на това и се отпуснете по правилата!