Ефектът на вибрационния масажор върху тялото

Предполага се, че вибрациите намаляват стимулалния праг на двигателните единици, което води до по-висока производителност след вибрации.

Вибрационната масажираща машина, вибрационна пейка е полезно допълнение към вашата тренировка. Вибриращата машина произвежда подобен ефект на мускулното разтягане, въпреки че в този случай удължаването на мускулните влакна е много по-малко. Въпреки това, сумата от ефектите от 20 до 100 много кратки разтягания в секунда (20 до 100 Hz) постепенно увеличава мускулното напрежение, което се показва от увеличаване на електрическата активност на мускулите.

Практическо приложение на вибрационна масажираща машина във фитнеса

При изучаване на директния ефект на вибрационната машина мускулите първоначално са били стимулирани през сухожилието. Това доведе до задействане на рефлекс на разтягане чрез удар в сухожилието, т.е. мускулното напрежение се увеличи в резултат на високочестотната вибрация. През последните десет години така наречената вибрация на цялото тяло стана широко разпространена, като засяга едновременно няколко мускула и има положителен ефект върху движението на цялото тяло и неговите физически показатели.

Вибрацията на цялото тяло се извършва с помощта на така наречената вибрационна пейка, вибрационна машина:

Когато хората са в клекнало или изправено положение на върха на пръста на вибриращата пейка, тялото може да вибрира през долния крайник - в този случай се засягат предимно напрегащите мускули на глезенните, коленните и тазобедрените стави.
Тялото може също да вибрира през горния крайник, ако ръцете са в предно легнало положение на вибратора.
В този случай лактите трябва да са леко свити, така че вибрацията да удря мускулите конкретно.
Когато се използва вибрация за подобряване на производителността, честотата на вибрациите варира от 20 до 40 Hz, амплитудата е 2 до 10 mm, а поредицата продължава 30 до 60 секунди, обикновено се повтаря пет до десет пъти, с едноминутни паузи.