Ефектно отслабване - ето ви реформирана диета за контрол на тялото! Добре; годни

Съдържанието на енергия и мазнини във вашата диета зависи от това колко масло (маслиново, слънчогледово, смесено), маргарин използвате за хляб и сладкиши и други храни. Препоръчителната доза: 1-1 чаена лъжичка мазнина на порция за смазване и готвене.
Запомнете: Вашата диета ще бъде ефективна, ако пиете 1,5 до 2 литра питейна вода или изворна вода (с минерално съдържание около 500 mg/l) всеки ден с храна.!

Един ден

Закуска:
2 dl 100% сок от грейпфрут, 1 -1 чаена лъжичка овесени трици, ленено семе + 1 dl вода
Десет часá:
1 по-малко цяло или половината от по-голям грейпфрут, 5 dkg леко сирене моцарела
Обяд:
Спанак от пушено сирене
Ето как да приготвите: Загрейте 1 пакетче естествен спаначен крем, подправете с пресен чесън, сол или чеснов крем. Когато е горещо, разбъркайте 5 dkg настърган кашкавал от лек пушен чесън . Закуска:
1 dl мляко, 1 чаена лъжичка несолени лешници, 1 dl вода за смути
Вечеря:
Класически картофи от червен пипер без наденица-наденица и много кисело зеле

2 дни

Закуска:
2 dl 100% влакнест ябълков сок (нефилтриран), 1 -1 чаена лъжичка овесени трици, ленено семе + 1 dl вода
Десет часá:
1 ябълка, 2 малки леки кубчета сирене
Обяд:
Резени африкански сом с копър зелен фасул
Ето как да приготвите: Посолете 2-3 филийки африкански сом, поръсете с мащерка и починете 10 минути. Задушете 30 dkg зелен фасул с малко вода и сол, докато стане хрупкав, след което разбъркайте с прясно нарязан копър. Запържете червено от двете страни на резените сом в горещо олио за 3-3 минути.
Закуска:
1 dl кавказки кефир, 1 чаена лъжичка несолено слънчогледово семе, 1 dl вода за смути
Вечеря:
Ориз от ряпа
Ето как да приготвите: Гответе 1 торба предварително сварен ориз. Настържете 25 dkg изчистена кольраби и пуснете върху капка горещо масло. Когато оризът е готов, смесете половината порция с ряпата и след това поръсете обилно с пресните зелени магданоз.