Ефектни комбинации от плодове за вашата закуска Farmacia
комбинации от плодове, витамини, антиоксиданти, минерали, свободни радикали, плодове за закуска,
Плодовете са някои от основните храни в диетата с множество ползи за здравето. Те са лесно смилаеми и се използват за повишаване на енергийните нива. Плодовете са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, вещества, необходими за борба с настинката, намаляване на възпалението или за здрава кожа и коса.
Има някои ефектни комбинации, бихме казали, от плодове, които могат да направят здравословна закуска и могат да ви държат гладни достатъчно дълго. Ето тези:
1. Комбинация с противовъзпалителни свойства: череши, ананас и боровинки
Ананасът е богат на витамин С и съдържа ензим, наречен бромелаин, който намалява възпалението в червата, укрепва имунната система и стимулира храносмилането. Опитайте се да го комбинирате с боровинки, богати на антиоксиданти и витамини А, С и Е. Антоцианинът е основният антиоксидант, открит в боровинките и черешите, с противовъзпалителни свойства.
2. Комбинацията от антиоксиданти: смокини, червен грейпфрут, нар и грозде
Смокините, червеният грейпфрут и наровете са богати на антиоксиданти и чистачи на свободни радикали, които са отговорни за увреждането на организма.
Ресвератролът, съдържащ се в червеното грозде (и червеното вино), предлага силен антиоксидантен ефект и противостареещи свойства, които се борят с болестите и признаците на стареене.
Гроздето също е богато на лутеин и зеаксантин, които поддържат здравето на очите и намаляват въздействието на ултравиолетовите лъчи.
Нарът съдържа голямо количество антиоксиданти в сравнение с всички други плодове, като е в състояние да подобри разграждането на кожата от свободните радикали.
Смокините, освен с изключителния вкус, са богати и на минерали (калий, калций, магнезий, желязо, мед) и витамини (A, E, K).
Яжте тези плодове редовно, за да се борите с болестите и да стареете възможно най-красиво.
3. Комбинация за детоксикация: годжи, пъпеш и лимон
Не можем да детоксикираме тялото си, без да ядем храни, които поддържат хидратацията и елиминират токсините. Динята е 92% вода и съдържа основен детоксикиращ агент, наречен глутатион. Също така е важен източник на ликопен и витамини А и С, които помагат за детоксикация и борба със свободните радикали.
Лимонът също е мощен детоксикатор и има антибактериални и антивирусни свойства. Може да се консумира чрез добавяне на сок към комбинация от плодови сокове или добавяне към чаша хладка вода, която се пие сутрин, при събуждане, за прочистване на организма и подпомагане на храносмилателната система.
Годжи бери са богат източник на антиоксиданти, витамини (A, B, C и E), желязо и холин, необходими на черния дроб за процеса на детоксикация.
4. Идеалната комбинация за укрепване на имунната система: грейпфрут, киви и ягоди
Ако имате симптоми на грип или настинка, комбинацията от грейпфрут, киви и ягода помага на имунната система да функционира с максималния си капацитет. Кивито е богато на витамин С, който укрепва организма и предотвратява действието на вредните свободни радикали, които могат да доведат до възпаление.
Грейпфрутът и ягодите също са богати на витамин С и помагат в борбата с болестите. Ягодите също са богати на витамини А и С, но също така и на минерали, необходими за функционирането на имунната система.
5. Комбинацията за красота: папая, плодове и пъпеш
Папаята е богата на антиоксиданти и хранителни вещества, необходими за производството на колаген. Той също така съдържа ензим, наречен папаин, който действа за предотвратяване на разграждането на кожата.
Плодовете са вкусни и с ниско съдържание на захар, но богати на антиоксиданти и витамини А и С.
Динята също не трябва да се пренебрегва, защото съдържа бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма и спомага за поддържането на здравето и сиянието на кожата и косата.
Така че коя комбинация от плодове е вашата любима за здравословна закуска?