Ефектната руска диета

Четвъртък, 30 април 2015 г., 09:45 Източник: REALITATEA.NET

Ако искате да спазвате руската диета, трябва да знаете, че са разрешени подправки, сол, черен пипер, оцет, сос Уорчестър, соев сос, горчица и кетчуп. Диетата се основава и на ежедневната консумация на поне четири чаши вода или диетичен сок. Ако спазвате ежедневното меню отблизо, диетата обещава загуба на тегло до 7 килограма. Диетата трябва да бъде създадена, за да ви поддържа във форма и с течение на времето можете да промените диетата си на здравословен и ефективен начин за поддържане на фигурата.

Режимната програма е следната:

Обяд: две яйца и домат;

Вечеря: 150 г червено месо със зелена салата.

Закуска: бисквити с кафе, препечен хляб или предястие;

Обяд: 150 г червено месо със зелена салата;

Вечеря: 150 г постна шунка и кисело мляко.

Закуска: бисквити с кафе, препечен хляб или предястие;

Обяд: маруля или домат, цитрусови плодове;

Вечеря: 100 г постна шунка, плодова салата, две яйца.

Закуска: кафе, тост

Обяд: 150 г постно сирене, яйце, морков;

Вечеря: плодова салата, кисело мляко.

Закуска: 150 г шунка, моркови;

Обяд: 200 г риба на скара, домат;

Закуска: кафе, тост;

Обяд: печено пиле без гарнитура, цитрусови плодове;

Вечеря: две яйца, сурови моркови.

Закуска: кафе, тост;

Обяд: 250 г червено месо, цитрусови плодове;

Вечеря: всичко, без да надвишава 500 калории.

Основният принцип остава количеството задължителна дневна вода: поне четири чаши. Известно е, че здравото тяло се нуждае от достатъчно количество течности, но трябва да избягвате напитки със значително съдържание на захар.

---