Ефектна таблица на изискванията за сън

Крайният отговор на въпроса колко часа спящи хора във всяка възрастова група изглежда са се родили. Американска организация с нестопанска цел за изследване на съня, с помощта на 18 водещи експерти, прегледа над 300 проучвания на съня и формулира препоръки въз основа на тях.

Краткият отговор, разбира се, е, че зависи. Не е възможно да се определи точно количеството време за сън, което е идеално за всеки, но скорошно проучване на Националната фондация за сън в Съединените щати предоставя добро обобщение на подходящата продължителност на съня за всяка възрастова група.

Служителите на фондацията прегледаха над 300 проучвания на съня с помощта на 18 признати специалисти по сън и изготвиха своите таблици въз основа на това. Резултатите от тях са публикувани в списанието Sleep Health.

---