Ефективност на аеробиката
Какво е аеробика ?
Много от вас вероятно си задават този въпрос: какво е аеробика и на кого е нужно? В тази статия ще се опитам да отговоря на този въпрос възможно най-много.
И така, терминът "аеробика" е въведен за първи път от американския учен Кенет Купър (думата "аеробика" означава "ходене с участието на кислород"). Следователно, аеробика Представлява набор от упражнения за издръжливост, които продължават относително дълго време и са свързани с постигане на баланс между нуждите на тялото от кислород и неговото доставяне.
Цел и задачи аеробика
Ето някои от промените, които се случват в човешкото тяло в резултат на редовни аеробни тренировки:
-сърдечният мускул се увеличава по размер;
-увеличава се обемът на кръвта за 1 сърдечен ритъм;
-жизненият обем на белите дробове се увеличава;
-костната система е укрепена;
-скоростта на базалния метаболизъм се увеличава;
-повишава се способността на кръвта да транспортира кислород;
-нивото на холестерола в кръвта намалява;
-рискът от склеротични промени е намален;
-рискът от ангина пекторис намалява;
-повишена устойчивост на мускулна умора;
-подобрява мускулния тонус и външните данни;
-неутрализира се физическият и емоционален стрес;