Ефективно укрепва аеробиката (стъпална аеробика) фитнес (здраве)
Когато гледам някои от стъпките, се питам дали аеробиката наистина подобрява фитнеса. Там дори можете да видите треньори, които лесно биха могли да отслабнат с 5-10 килограма, въпреки че скачаха толкова много. Наистина ли аеробиката (особено стъпка) прави нещо за фитнес?
1 отговор
Това зависи от интензивността и честотата, с която се изпълнява стъпка/аеробика. Всеки спорт за издръжливост се упражнява интензивно за сърдечно-съдовата система, а оттам и за фитнеса. Също и урок по степ аеробика. Но ако това се провежда само веднъж седмично и не се провежда друго обучение, това трябва да е малко. Дали спортистът е жилав или има малко мазнини по тялото в крайна сметка също зависи от това как се храни след тренировка.
подобни въпроси
Моят приятел ми разказа за урок стъпка на всеки 3/4. Това наистина ли съществува? И това не звучи ли странно? Как се брои там?
Здравейте, нов съм тук и отивам направо в „Спортната къща“ с въпрос: От няколко седмици спортувам във фитнеса, освен клубни спортове. Ходя в понеделник на степ аеробика, четвъртък на аеробика в спортния клуб, обучение в петък с екипировка, събота на аеробика в студиото, неделна помпа за тяло в студиото. Сега въпросът за регенерацията след тренировка: Трябва ли да направя 1-дневна почивка? Пет/събота/слънце/понеделник твърде често подред? Или зависи от това кои мускулни групи използвам? Размишляваща надежда за много отговори, вече се стресирам със съпруга си, който ме кара на "спортен наркоман":-( Поздрави Тинхен
В продължение на 2 месеца реших да правя кръг за оборудване два пъти седмично във фитнес студиото. Сега всъщност се забавлявам много, бързо е, не е толкова напрегнато - но е ефективно?
Искам да си взема подложка за аеробика. Сега видях, че има не само постелки за спане (от 10 €), но и „специални“ спортни постелки (от 25/30 €). струва ли си наистина да купите последния или просто плащам за името на марката?
обикновено бих си помислил, че мога да правя аеробни упражнения и на двата вида постелки, но с изолираща постелка също мога да лагерувам (ако някога ми хрумне идеята). следователно трябва да е по-скъпият. какво голямо предимство на спортните постелки липсва тук?
Тогава курсове като стайлинг на тялото изобщо правят нещо за мускулите?
Коя система за обучение ви харесва повече? Bodypump от Less Mills или горещо желязо от Iron Systems?
Те правят много реклама и могат да бъдат намерени във всеки по-голям град - чувам много различни неща за Kieser - какво мислите за него?
Мислите ли, че можете да отслабнете и с пилатес? Един мой колега с малко наднормено тегло би искал да прави пилатес, за да отслабне. По принцип мисля, че е наистина страхотно, че тя най-накрая иска да се занимава със спорт. Но се съмнявам, че пилатес наистина е ефективен при отслабване. Какво имате предвид всички? Можете ли да отслабнете с пилатес?
Тъй като сега имам голям брой частни клиенти, неизбежно е да търся застраховка за професионална отговорност. Намерих само нещо от Axa в интернет, тази застраховка е специално пригодена за инструктори по аеробика и фитнес треньори. Някой може ли да препоръча тази застраховка? Как сте осигурени?
Или може да предотврати ревматизма? Научих, че може да наследя ревматизма на баба си. Вече правя много аеробика и всякакви тренировки. Това не трябва непременно да помогне. Но тренировките с тежести трябва да са полезни, каза ми един силов спортист. Но не знам дали има нещо в това. Би казал, че тренировките с тежести са полезни за всичко. Някой знае ли повече тук? И също така дали можете да го предотвратите?
Освен че мога да си счупя носа в процеса? Наскоро нов треньор започна да използва медицинската топка в тренировките, което не винаги мога да разбера напълно. Упражнението носи нещо?
Не се има предвид нищо грандиозно, но нормални двойки танцуват, дискотека, валс. Моят приятел твърдо казва, че има толкова калории, колкото и аеробика. 400-500 ккал? не мога да повярвам.
На първо място, благодаря за съвет, че студените крака могат да бъдат отговорни за спазмите на пръстите ми в пилатес. Има ли специални чорапи за пилатес сега? Тъй като с нормалните си чорапи едва ли имам някакъв захват за постелката, особено в опорните пози.
Кое според вас е по-добро за аеробика на ставите или стъпална аеробика? Не е ли степерът постоянно стресиращ за коленете?