Ефективно лечение за отслабване - Водна диета - Рецепти за тяло и душа

  • Не може да се каже, че съм дебела, но и не съм слаба. Прав съм. въпреки че бих се радвал да имам 52 кг вместо 58.
  • Освен това тежах 45 кг и 64. Последното е най-голямото тегло, което някога съм имал.
  • Но тези 58 кг не са стабилни, но винаги се колебаят между 52 и 60.
  • Заменете захарните газирани напитки с напитки без захар.
  • Елиминирайте захарта от кафето и чая.
  • Отидете на работа с колело или пеша.
  • Откажете се от преработените сладкиши, но яжте домашни сладкиши.
  • Пия газирани напитки много рядко, докато създателят на диетата сервира тези напитки ежедневно.
  • Не съм слагал захар в кафе или чай от 14-годишен.
  • Пеша до работа: 6 + 6 км = 12 км на ден. Създателят на Spark не направи никакво упражнение.
  • Сладките са друга рядкост за мен. Шоколад, например, ям само когато съм в този период. ти знаеш. Но не всеки месец, понякога са необходими 3 месеца, за да сложа устата си на шоколад. Вярно е, че когато го започна, не го довършвам. Дори мога да ям две цели шоколадови бонбони (по 150 г всяка). Въпреки това рядко ям.
  • Плуване - заменете го с бягане, бокс, прескачане на въже, ритмични танци и др.
  • Сменете упражненията между тях, но само след около 2-3 седмици, откакто сте ги започнали.

рецепти

  • Бягайте по 10 минути на ден, скачайте с въже, плувайте, боксувайте с възглавници, танцувайте на молдовски народни парти игри.

Ако никога досега не сте мислили или чували за това, разберете, че танците са най-лесният, бърз и ефективен начин за отслабване.
Но още по-важно от това е, че танците ви изваждат от депресия и ви излекуват от меланхолия, носталгия, тъга, отчаяние или както искате да го наречете.

  • Яде твърде много.
  • Храни се нередовно.
  • Сладките, колкото и да са домашно приготвени, все още се угояват!
  • Сервирам бира, вино, сладки алкохолни напитки твърде често и т.н.
  • Хранете се здравословно и балансирано
  • Променете физическите си движения или добавете допълнително
  • Намалете количеството алкохол, сладкиши, захар и ще отслабнете.
  • Правите много упражнения, които променяте навреме, както казах.
  • Намалете много алкохол и храна.
  • месо и риба без сосове,
  • яйца,
  • задушени зеленчуци,
  • сушени плодове: сливи, стафиди, боровинки и др.
  • множество зелени салати, включително листа от лук. Те се детоксикират бързо и ефективно.
  • Грозде
  • ябълки
  • пъпеши
  • Праскови
  • круши
  • Сливи и др. и така нататък Всеки плод, който искате.
  • подс.
  • нахут.
  • Фасул, леща и др.

Малцина могат да се закълнат, че диетите са чудесни, но мнозина излизат от диета щастливи, ако са достигнали желаното тегло.

Между годен мъж с бавен (или нормален) метаболизъм и пълничък със същия метаболизъм има само една разлика: постоянство.

Обикновено, който се откаже от желаната форма, по каквато и да е причина, доказва, че за него не е било важно да бъде във форма.

Не можете да излезете на диета и веднага да започнете да се храните като прасенце. Разбира се, зависи от вас! Той просто няма да се качи на прасенцето.

Диетата е борба със себе си. Само вие губите или печелите! Заслугата или незаслуженият успех са само ваши. И това е вярно на всяка равнина.

Да бъдеш във форма е въпрос на жертва и редовни усилия. Заседналият начин на живот е враг номер едно на талията на осите. Лечението за отслабване без движение не е толкова ефективно.
По-добре е да спортувате 2 часа на ден, отколкото да се въздържате от храна.
Но ако започнете да се движите толкова много, трябва да сте последователни.
В момента, в който направите 1-седмична почивка от упражненията, вие започвате да напълнявате.
Точно както когато спрете диетата си.
Най-добре е да комбинирате диетата със спорт и никога да не се отказвате дълго време и от двете.
Съжалявам, че трябва да ви съобщя такива новини.
Имайте предвид, че спортът може да бъде и детска разходка в ръцете му.

Най-лесният спорт е ходенето бързо поне 20 минути на ден.
Вторият е колоездене за 15 минути.

Най-ефективният спорт е боксът, особено за жените. Това е така, защото укрепва мускулите на гърдите и по-специално на ръцете. И в допълнение, по-малко напрегнати. Но това важи за всеки спорт или физическо упражнение.

Когато изгаряте калории, тялото ви се отпуска и умът ви се изчиства.

След това плуване.
След това идва скачащото въже.

Най-ефективното физическо движение е подскачането на ритмични танци. Както казах по-горе. 15 минути на ден. По възможност сутрин и дори няколко пъти на ден.
Научете нови стъпки на всеки 2 седмици.