Ефективни методи за отслабване срещу
"Революционни" методи за отслабване
Има тенденция всички телевизии да "атакуват" проблема с излишните килограми, особено в определени периоди от годината. По този повод видяхме по телевизията да се появяват всякакви специалисти по масаж, рефлексотерапия, електростимулираща козметика, кристалотерапия и др., Които обясняват ползите от някои "методи за отслабване”Като масаж, обвивки, сауна, използване на чудодейни или електростимулиращи кремове, всички те обещават бързи резултати в топенето на неприятни мазнини по корема, бедрата, кръста и т.н. След 2 седмици трябва да изглеждате много по-добре, според тях.
Публиката, при повечето случаи женска, би направила всичко, за да отслабне. Всяко ... по-малко физическо усилие и дългосрочна диета, така че пъхнете ръката си дълбоко в джоба си за масажи, обвивания, електростимулация s.a.m.d.
За съжаление единствените наистина ефективни методи за отслабване с трайни резултати са упражненията и диетата. Физически усилия, тъй като тялото консумира значително повече калории, когато се движим (и това го принуждава в крайна сметка да консумира мастни запаси), и диета, защото когато не приемаме достатъчно калории, тялото е принудено да консумира хранителни резерви. мазнини, за да компенсирате разликата.
Очевидно ефективни методи за отслабване
Има само една ситуация, при която тялото консумира значително повече калории от нормалното, когато е изложено на студ. Тогава тя ще изразходва запасите от мазнини, за да произвежда топлина. Но не бързайте да стоите на студа, за да скърцате със зъби, защото този „метод“ е нож с две остриета: престоя в студа предизвиква ужасен глад.
Проучванията показват например, че хората, които плуват в студена вода, са склонни да наддават на тегло, въпреки че се упражняват, точно защото започват да ядат повече в резултат на излагане на студ. Много по-добре е да стоите на топло, тъй като проучванията също така показват, че хората, които остават в отопляеми помещения над границата на комфорта с няколко градуса, са склонни да ядат с 10-20% по-малко калории на ден, без да осъзнават, че го правят.
Не мога да отрека, че има вещества или храни, които могат да ни помогнат да отслабнем. Казах „мога да помогна“, тъй като значими резултати, без диета и/или спорт, всъщност не съществуват.
Хирургични методи за отслабване
Внимавайте с хирургичните методи за отслабване, като вкарване на балон в стомаха, свиване на стомаха, удушаване на стомаха с пръстен и т.н. те по същество го правят само за да ни накарат да се храним, защото така ядем по-малко. С намаляването на стомаха се уморяваме по-бързо и в крайна сметка ядем по-малко.
В заключение, ако имаме воля и запазим режим или действаме, все пак стигаме до там. Операциите обаче представляват рискове, включително риск от смърт, поради което се приемат само онези с висока степен на затлъстяване, които рискуват преждевременна смърт поради затлъстяване.
По-рано казвах, че има вещества, които могат да ни помогнат да отслабнем, а тези, които ходят на фитнес, знаят много добре например ефектите на L-карнитина. Това е вещество, което помага за транспортирането и метаболизма на мазнините в клетките, които така или иначе приемаме от храната и които, приети в малко по-големи количества чрез добавки, увеличават количеството изгаряне на мазнини от нашето тяло.
Методи за отслабване, демонстрирани от специалисти
Тъй като нашите читатели са твърде умни, за да бъдат заблудени от методи за отслабване като масаж, крем или електростимулация, които „постоянно ви отслабват“ (за пари, разбира се ...), ето някои изследвания, представени на 15-ия Европейски конгрес на затлъстяването.
Зелен чай той е признат за термогенното си действие, благоприятстващо отслабването. Но тъй като чаят може да съдържа и кофеин, друго термогенно вещество, възникна въпросът: какъв е активният фактор, който насърчава загубата на тегло?
Група субекти бяха разделени на 5 групи, получаващи следното лечение: група 1 - плацебо (вещество без ефект), група 2 - кофеин, група 3 - EGCG (най-силната съставка в зеления чай), група 4 - кофеин и EGC ( друга съставка за чай) група 5 - кофеин и комбинация от съставки от зелен чай. Тези в група 4 показаха най-високото термогенно ниво. Ефектът обаче се счита за слаб. Обърнете внимание, че субектите не са тренирали.
Друго проучване в сравнение поддържане на ниско тегло след приключване на диета. 12-седмичното проучване разделя субектите на 3 групи: 1 - диета с висок процент суроватъчен протеин, група 2 - диета с висок процент казеинов протеин (млечен протеин) и 3 - диета с висок процент въглехидрати. Групи 1 и 2 получават 35% протеини и 42% въглехидрати, а групи 3 - 16% протеини и 63% въглехидрати. Броят на калориите беше равен. Тези, които са на високо протеинова диета, качват най-малко тегло и освен това поддържат по-добре ниските нива на инсулин и триглицериди.
Няколко предишни проучвания показват, че диета, богата на калций може да помогне за отслабване. Механизмът включва намаляване на хормоните за синтез на мазнини, съчетано с намалена абсорбция на мазнини.
В ново проучване партида мишки беше разделена на 3 и им беше даден калций и протеин, за да се види дали добавянето на протеин увеличава ефекта на калция върху загубата на тегло. Групата, която е получавала калций и суроватъчен протеин, е имала най-голямо намаляване на телесните мазнини, което е накарало авторите на изследването да предполагат, че нещо от суроватъчния протеин увеличава загубата на мазнини.
Най-изненадващият резултат от научно изследване, представено на този конгрес, беше този, в който участниците се хранеха, 3 часа преди физическо усилие, изпълнено с 50% интензивност, маса, съставена от 95% мазнини и 5% въглехидрати.
Изненадата беше, че тази храна с наситени мазнини напълно блокира алфа-адренергичните рецептори в клетките, което увеличава ефекта на освобождаващите мазнини хормони, като ефедрин. Нивото на мастни киселини в кръвта се е удвоило. Очевидно са необходими повече изследвания, но ако други изследвания потвърдят тези резултати, те ще осигурят интересен начин да се „отървете“ от най-упоритите мастни натрупвания.
Друго представено проучване показа това ресвератрол, вещество, намиращо се във виното, блокира образуването на нови мастни клетки и допринася за унищожаването на съществуващите. За съжаление, изследването е направено върху мастни клетки in vitro, а не върху хора, а необходимото количество ресвератрол би струвало малко състояние, тъй като веществото трябва да се извлече от виното (в противен случай са необходими много големи количества вино, което води до алкохолизъм и освен това отново напълняваме поради значителното количество калории).
Както можете да видите, изследователите се борят да намерят нови начини за борба с мазнините, засега без огромен успех, докато специалистите се появяват по телевизията с методи за отслабване, които „решават“ проблема.
Честно казано, най-много ме забавлява това помпозно име - „масаж за ремоделиране на тялото“. Очевидно не прекроява нищо, а само джобовете на клиентите.