Ефективни методи за комуникация без стрес

Един от най-важните елементи на добрите отношения е ефективната комуникация. Когато обаче някой ни разстрои, било то член на семейството, приятел или познат, „каналите за контакт“ обикновено са запушени. И все пак откритостта и честният разговор обикновено могат да разрешат разногласията и да помирят обидената страна.

Вероятно всеки вече е преживял, че е много трудно да се общува в конфликтна ситуация. Който е нервен, е повлиян от интензивни емоции и нрав, така че не е лесно да се държи спокойно и рационално с другите. В случай на разногласие, ако дискусията не води до никъде, защото всеки участник говори вкъщи и сгъва собствената си истина, струва си да се разгърне метод, наречен отразяващи позициит. Тази техника може да помогне много при справяне с конфронтацията.

Благоприятно докосване

Комуникацията не се отнася само до думите. Ето един пример докосване, което е много мощен начин за взаимодействие помежду си. Това ви насърчава или успокоява в зависимост от ситуацията и как се случва. Понякога е достатъчно да погладите леко другата ръка, рамото или гърба и духовно ще бъдете много по-добре. Всичко това се подкрепя от нови научни данни. Вече са направени над сто изследвания в Института за изследвания на докосването към Университета в Маями (САЩ) и се оказва, че докосването има много положителни ефекти, включително облекчаване на болката.

Как докосването облекчава стреса? Ето някои методи:

Хванете ръката на партньора си (детето), за да се успокоите и да почувствате как любовта тече от вас. Бавното галене на гърба също е много успокояващо за другата страна.
Прегърнете партньора си. В края на стресиращия ден това е най-доброто лекарство. Физическият контакт отпуска и затяга емоционалната връзка и дори може да понижи кръвното налягане. Изследователи от Университета на Северна Каролина (САЩ) в проучване на 69 жени на млада и средна възраст установяват, че тези, които често са прегърнати от близките си, имат по-добра сърдечно-съдова система.
Ако детето (или съпругът) не може да заспи, погалете челото и върха на главата си с нежни, ритмични движения. От една страна, той изглажда нервите, а от друга страна, дава усещане за сигурност.
Научете основите на масажа. Нежното масажиране или поглаждане на която и да е част от тялото е любящ жест, който облекчава напрежението много по-ефективно от думите и понижава кръвното налягане. Това може да бъде особено важно за роднини през целия живот, които живеят сами или в болница, старчески дом и трябва да направят много без нежността на членовете на семейството си.
Когато не знаете как да се изразите, не търсете думи, а ги заменете с нежно докосване. Повярвайте ми, това тълкува любовта и състраданието повече от всичко.

Работна мания

В потребителското общество е огромен натиск върху всеки да „трябва“ да купува все повече нови стоки, услуги и артикули за удоволствие. Това, разбира се, изисква по-дебел портфейл. При такива обстоятелства е много трудно да се намери оптималният баланс между работата и личния живот. Освен това, почти нереалните очаквания на работното място, страхът от уволнение, също води до това, че работим повече, дори 10-12 часа на ден. А предприемачите са склонни да прекарват уикенда и на работа. Всичко това е в ущърб на неприкосновеността на личния живот, има отрицателен ефект върху семейството и приятелствата и отношенията в общността.

Не казвайте номер ...

Поредица от социологически изследвания доказва, че думите имат най-малко значение в общуването. Според редица изследвания в тази посока самите думи представляват само 7% от декодирането на съобщенията, докато интонацията (звукът) представлява 38%, а езикът на тялото - 55%. Това подсказва, че „как“ е по-важно в речта, отколкото „какво“, независимо дали се караме с някого или просто го прищипваме с любов. Помислете само за това доколко носителят на звука може да промени значението на даден израз. Опитайте да кажете едно и също нещо нежно, бутане, на глас, гневно, тихо, забавно.

Може да се интересувате и от тези статии:

Имате ли важна информация за общуване? Практикувайте малко предварително!

Намерете глас, който потвърждава, подкрепя вашите думи. Обърнете внимание и на жестовете си. Той може по невнимание да стане заплашителен, ако стисне или сложи ръце на бедрата си по време на римата си, извива гръб, повдига вежди, поклаща неодобрително глава, стяга лицевите мускули или говори в шефски, унизителен стил на другото си лице. Езикът на тялото ви трябва да отразява разтварянето, директността и откритостта. Човек с кръстосана плетена ръка или човек, който говори далеч от партньора си, може да изглежда защитен, далечен или недостъпен.