Ефективни домашни средства за запек; Лечебна практика
Съвети за естествено лечение на запек
Домашните лекарства за запек (запек) помагат много добре в повечето случаи, при условие че няма сериозно заболяване в основата на симптомите. Често липсата на течности, лошото хранене и нарушенията на метаболизма или електролитния баланс като недостиг на калий водят до запек. Стресът и други психологически натоварвания, както и липсата на упражнения също могат да доведат до проблеми с дефекацията. В повечето случаи симптомите изчезват от само себе си в рамките на няколко дни или могат да бъдат отстранени с прости домашни средства. Ако обаче запекът продължи, трябва да се потърси медицинска помощ.
Първа помощ при запек: Диета, богата на фибри и много течности
Често симптомите изчезват чрез промяна на начина ви на живот. Преди всичко това включва здравословна диета, богата на фибри. Освен от медицинска гледна точка, възрастните трябва да консумират 30 грама фибри на ден, съгласно препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Например, това съответства на пет порции плодове или зеленчуци, включително бобови растения. DGE също се отнася до пълнозърнести продукти като пълнозърнести мюсли, пълнозърнест ориз и юфка.
От патладжан до савойско зеле: тези храни подсилват храносмилането ви
Зеленчуците, които съдържат много фибри, включват маруля, репички, домати, брюкселско зеле, патладжан, лук, аспержи, копър, репички, кальраби, китайско зеле, цикория, агнешка салата, броколи, спанак, гъби, червен пипер, праз, цвекло, Савойско зеле, карфиол, моркови, червено зеле, бяло зеле и целина.
В плодовете, гроздето, пъпешът от медена роса, слива, ананас, маракуя, манго, праскова, малини, папая и банан съдържат особено много фибри. Същото се отнася за боровинки, ягоди, портокали, ябълки, круши, къпини, череши, касис и киви.
Бобовите растения като леща, нахут, грах, червен боб, бял боб, царевица и боб са много подходящи. Орехи, кашу, шам фъстък, фъстъци, лешници, кокосови орехи, бразилски ядки и бадеми също съдържат много фибри.
Важно в случай на запек: пийте много
За отстраняване или предотвратяване на запушвания е необходимо достатъчно количество течност. Възрастните трябва да пият два до три литра на ден, ако страдат от симптомите. Най-добрите варианти са вода, неподсладени чайове и шприцове в умерени количества. Диетичните фибри, заедно с достатъчно течност, гарантират, че обемът на изпражненията се увеличава, от една страна, а преминаването през червата се ускорява, от друга. Твърди се също, че намаляват риска от някои видове рак като рак на гърдата, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Сушените плодове могат да бъдат много полезни при запек поради голямото количество фруктоза. (Изображение: photocrew/fotolia.com)
Избягвайте запек храни
Някои храни обаче имат запечен ефект, така че движението на червата се забавя. Особено хората, които са склонни да имат запек или които в момента страдат от симптомите, трябва да избягват тези храни. Докато кофеинът стимулира червата, какаото, шоколадът, сладките, червеното вино и белият хляб забавят неговата активност. Например, сини сливи, смокини или фурми могат да се ядат вместо шоколад. Супена лъжица ленено семе или пшенични трици, смесени в киселото мляко, стимулират храносмилането.
Ябълков кварк за стимулиране на храносмилането
Ябълките са истински „супер плодове“ и поради високото си хранително съдържание вече са се доказали многократно като ценни домашни лекарства, например като имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар и холестерола. Чудодейната ябълка също регулира храносмилането, което вероятно се дължи на високия дял на несмилаеми фибри. Тъй като така наречените "пектини" насърчават храносмилането и здравето на червата. Съответно специалистите по хранене препоръчват да се ядат редовно две ябълки за здравословно черво.
Важно: Плодовете трябва да се консумират белени, тъй като по-голямата част от хранителните вещества са в или директно под кожата.
Като вкусна алтернатива можете да приготвите извара с ябълки. Консумира се на закуска или вечер, може естествено да стимулира храносмилането.
- 125 грама нискомаслена кварка
- Ябълка (биологично качество)
- Една чаена лъжичка ленено семе
- Една чаена лъжичка мед
Сини сливи и сайдер при запек
Твърдите изпражнения и запекът могат да бъдат елиминирани със сини сливи. Тъй като те съдържат много фруктоза, която действа като естествено слабително. Накиснете четири до пет сушени сливи в хладка вода за една нощ. На следващата сутрин изпийте напоената вода и яжте плодовете.
Изпитано и истинско домашно лекарство за прочистване е ябълковото сайдер, смесено с оцет и мляко. Напитката има много необичаен вкус - но често помага, когато изпражненията са трудни или „изобщо нищо не работи“.
- 25 милилитра ябълков сайдер
- 75 милилитра мляко
- Една чаена лъжичка оцет
Движението стимулира движението на червата
В допълнение към здравословното, балансирано хранене и много течности, червата могат да бъдат стимулирани чрез упражнения. Дори половин час умерено упражнение поддържа червата. Дългата разходка често е достатъчна. Подходящ е обаче почти всеки вид спортни дейности като скандинавско ходене, колоездене или плуване.
Масажът на дебелото черво има положителен ефект върху функцията на червата. Засегнатите трябва да масажират червата си по часовниковата стрелка по хода на червата в продължение на десет минути.
Пазете се от запек лаксативи
По принцип трябва да се използват изпитани домашни средства, преди да се използват лаксативи и други лекарства. Ако запекът продължава, препоръчително е да се консултирате с лекар. След като се изключи сериозно заболяване като хронична причина за запек или синдром на раздразнените черва, може да се използва билков лаксатив, например.
Така наречените "лаксативи" включват например алое (Aloe ferox), кора от зърнастец (Rhamnus frangula), корен от ревен (Rheum palmatum), рициново масло (Ricinus communis), колоквити (Citrullus colocynthis), корен от халапен (Bryonia purga) обаче понякога може да има много бурен ефект и може да доведе, наред с други неща, до чревни спазми и загуба на течности. Следователно не се препоръчва самолечение без консултация с лекар или алтернативен лекар.
В традиционната натуропатия обикновено се използват по-нежни средства за стимулиране на храносмилането или производството на жлъчка. Те включват пелин (Artemisia absinthium), кентавър (Erythraea centaurium), жълта тинтява (Gentiana lutea) и метличина (Centaurea cyanus). (ag, не)
Информация за автора и източника
Този текст отговаря на изискванията на специализираната медицинска литература, медицински насоки и текущи изследвания и е проверен от медицински специалисти.
- Мойган форутан; Назила Багери; Мохамад Дарвиши: „Хроничен запек: преглед на литературата“, в: Медицина (Балтимор), том 97, брой 20, 2018, NCBI
- Mary Stake: The Great Home Remedy Guide: 70 Simple Home Remedies for Various Ailments, neobooks, 2015
- Dietrich Grönemeye: Лексиконът на медицината на Grönemeyer, Rowohlt Verlag, 2015
- Keikawus Arastéh et al.: Dual Series Internal Medicine, Thieme, 2018
- Йозеф Милигуи: Диета при хроничен запек (запек): Диететика - Стомашно-чревен тракт - Тънко черво и дебело черво - Хроничен запек (запек) (Хранителни препоръки на EBNS), Книги при поискване; Издание: 1 (3 март 2016 г.)
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.