Ефективна военна диета
За много от нас диетите могат да бъдат трудни за спазване, особено когато се сблъсквате с желание за сладкиши и вкусни ястия. Военната диета обаче е бърза, която помага да се свалят до 4,5 кг за 7 дни.
Препоръчително е винаги да избирате здравословен начин на живот и балансирана диета, особено ако не искате да се сблъскате с няколко излишни килограма. Преди да спазвате диета обаче, препоръчително е да говорите с вашия диетолог или семеен лекар. Той винаги ще знае кое е най-доброто за вас. Освен това, след някои анализи, е възможно да се установи какви са нуждите на организма, но също така и как трябва да ги задоволите.
Военната диета, както подсказва името, не е лесна, но е много бърза, като ви помага да свалите до 4,5 килограма за 7 дни. Като се има предвид, че това е диета, която може да ви помогне да отслабнете бързо, има и противопоказания, съобщава DOC.ro. Тук, според цитирания по-горе източник, какви са принципите на военната диета, какво е ежедневното меню и какво би било добре да знаете за предимствата и недостатъците на такава диета:
Принципи на военната диета. Ето как да загубите 4,5 килограма ефективно за 7 дни
Военната диета бързо придоби популярност в САЩ, тъй като може да ви помогне да отслабнете до 4,5 кг за една седмица.
Диетата се основава на прост хранителен план, направен от храни, които могат да бъдат намерени във всяка кухня. Военната диета се спазва строго, 3 дни в седмицата, например понеделник, вторник и сряда, дни, в които трябва да консумирате определен брой калории, както следва:
На 1 ден ще консумирате 1400 kcal, на 2 ден не трябва да надвишавате 1200 kcal, а на 3 ден не ви е позволено повече от 1100 kcal. В останалите дни от седмицата натрупаните ястия не трябва да надвишават 1500 kcal. В дните за почивка няма ограничения за храната, но трябва да сте много внимателни, за да не надвишават необходимия брой калории.
Ако сте почитатели на кафето или чая, добре е да знаете, че те могат да се консумират във всяко количество, което искате, стига да не са подсладени.
Пример за ежедневно меню
Тук, според цитирания по-горе източник, какво можете да консумирате по време на военни диети, в зависимост от дните и броя на калориите:
За закуска: 1 филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло; ½ грейпфрут; 1 чаша кафе или чай (по избор)
За обяд: парче тост; ½ консервиран тон (за предпочитане натурален, ако не, в зехтин); 1 чаша кафе или чай (по избор)
На вечеря: 85 г варено или печено месо (пуйка, пиле, говеждо месо) с чаша зелен фасул; 1 малка ябълка; ½ банан; 1 чаша ванилов сладолед (по избор)
Ден 2 - 1200 ккал
На закуска: 1 филийка препечен хляб; 1 твърдо сварено яйце; ½ банан; 1 чаша кафе или чай (по избор)
За обяд: 1 твърдо сварено яйце; 1 чаша извара; 5 бисквити; 1 чаша кафе или чай (по избор)
На вечеря: 2 парчета печено или варено птиче месо; 1 чаша броколи; ½ чаша моркови; ½ банан; Cup чаша ванилов сладолед (по избор)
Ден 3 - 1100 ккал
На закуска: 30 г сирене Чедър; 5 бисквити; 1 малка ябълка; 1 чаша кафе или чай (по избор)
За обяд: 1 филийка препечен хляб; 1 яйце, приготвено на вкус (за предпочитане варено меко, или на котлона с 3 капки зехтин); 1 чаша кафе или чай (по избор)
По време на вечеря: 1 кутия тон; ½ банан; 1 чаша ванилов сладолед (по избор)
Предимства и недостатъци на военната диета
Едно от предимствата на тази диета е бързата загуба на тегло. За съжаление това може да бъде и недостатък, тъй като хората могат бързо да се върнат към първоначалното си тегло, тъй като това не е диета, която трябва да спазвате редовно.
В дългосрочен план обаче трябва да бъдете много внимателни, защото ако се повтори няколко пъти, за кратък период от време, това може да причини хранителен дефицит.
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че такава диета е насочена към млади и здрави хора и ако смятате, че този тип диета може да ви подхожда, по-добре е предварително да се консултирате със специалист, който да препоръча точно храните и схемата, от която се нуждаете.
Изгубените 4,5 килограма може да не са изцяло килограми мазнини, но също така и водата, която тялото елиминира, особено в случай на хора, които са изправени пред задържане на вода.
Но най-важното, както казах в началото, е да се консултирате със специалист, преди да отидете на каквато и да е диета, който ще препоръча най-добрия план за вашето тяло и особено за начина на живот и теглото, което искате да достигнете.!