Ефективна тренировка на Battle Rope с; Диви въжета; ви прави по-здрави от всякога здравни тенденции
Дивите въжета са задължителните за всяка тренировка, те съчетават кардио и силови тренировки и стоманяват тялото в три измерения.
Нова тенденция тренировка се разпространява до нас от САЩ: Battle Rope. Тренировка, която играе на всички фигури, е подходяща за всички и прави тялото прилепнало навсякъде. Прочетете тук как работи и какво носи обучението с „Дивите въжета“.
Как действа Battle Rope?
Всичко, от което се нуждаете, е достатъчно място и две здрави въжета с дължина от 12 до 20 метра, които са фиксирани към земята (предлага се от около 100 евро). Застанете с раздалечени крака, вземете въжетата в ръцете си и ги оставете да се люлеят. Тренировката вече може да започне.
Можете да видите кои упражнения има и колко разнообразни могат да бъдат бойните въжета във видеото по-долу.
Battle Rope се предлага в някои спортни зали и кросфит кутии; но може да се прави и на открито или у дома.
Каква полза има тренировката с въжета?
Тренировките с въжета са фитнес тенденция, която не само носи много разнообразие и забавление, но и предизвиква втвърдено тяло:
- Състояние: Тези, които редовно танцуват с въжетата, увеличават спортните си постижения. Battle Rope съчетава издръжливост и силови тренировки. Сърдечно-съдовата система започва да работи, като същевременно предизвиква тялото по отношение на стабилността.
- Мускули: При тренировка с въжетата мускулите се укрепват. Багажникът, ръцете и раменете са особено подчертани. Гърбът (без кух гръб!), Краката и задните части трябва да бъдат стабилизирани и напрегнати.
- Концентрация: В зависимост от упражнението и процеса, правилното упражнение изисква много концентрация и координация.
- Интензивност и разнообразие: Battle Rope е идеален за промяна на интензивността и добавяне на малък удар към вашата тренировка. Ако обичате да се потите още повече: Кляканията, хрущялите и бурпите могат да бъдат вградени по всяко време. В допълнение, отделни области на тялото могат да бъдат специално обучени. Фитнес инструменти, напр. дъската за баланс може да бъде чудесно интегрирана в обучението (вижте видеото).
Бойното въже може да бъде толкова разнообразно: