Ефективна ли е вегетарианската високо протеинова диета за отслабване Блогът
Ако диетите с високо съдържание на протеини винаги са били известни с ефективността си по отношение на отслабването, вегетарианската диета с високо съдържание на протеини добавя допълнителни ползи.
Вегетарианската версия на тази диета привилегирован растителни протеини. Последните имат значително предимство пред животинските протеини, дори постно: те осигуряват много малко наситени мазнини и захари, което води до много по-малко наддаване на тегло, дори при равни или по-големи калории.
В допълнение към вегетарианците, които искат да отслабнат, общо мнение е, че тази диета е много ефективна и за хора, които искат да отидат още по-далеч в качеството на погълнатата храна и нейното въздействие върху загубата на тегло. Това също е добро решение когато тренираме и правим много тренировки с тежести. След бременност, по време на периода на кърмене, важно е вашият избор на диета да бъде потвърден от лекар.
Топ растителни протеини за отслабване
За да разберете напълно стойността на следните съставки, е важно да прецените колко грама протеин се нуждаете на ден. Просто умножете теглото в килограми по 0,6 до 0,8. Например, 58-килограмова жена ще се нуждае от приблизително 45 грама протеин на ден. Лесно !
- Соя: 36 g/100 грама (тофу, мляко и др.)
- Сейтан: 75 г/100 грама
- Бадеми: 25 г/100 грама
- Леща за готвене: 25 g/100 грама