Ефективна ли е диетата с риба тон Отзиви и препоръки на клиентите

Високо протеинова и нискокалорична, диетата Thonon е създадена от лекар от университетската болница в Thonon-les-Bains. Тази диета се провежда в две фази и обещава голяма загуба на тегло: до 10 килограма за две седмици само. Следователно тази диета е ефективна и насърчава консумацията на зелени зеленчуци и постни протеини в ущърб на други категории храни. Следователно тази програма за отслабване изисква спазване на определени правила за да бъде ефективно. За да разберем по-добре как работи и основните му принципи, ето нашите Тонън диета мнение.

Представяне и характеристики на диетата Тонон

Диетата Тонон е високо протеинова и нискокалорична програма за отслабване за която не е преставало да се говори от старта му. Ефективна, но и драконовска, тази диета препоръчва консумацията на зелени зеленчуци и постни протеини, като спира тази на захар, сол и мазнини.

Ето го основните характеристики от тази програма за отслабване:

  • Загубата на тегло е бърза: до 10 килограма могат да бъдат загубени за две седмици.
  • Диетичната програма на тази диета трябва да се спазва внимателно, за да бъде ефективна.
  • Трябва да се следва фазата на стабилизиране (продължителността й варира от един човек на друг и зависи от броя загубени килограми).
  • Диетата на Тонон изисква прилагането на предпазни мерки, тъй като не е без риск за организма (например може да се появят хранителни дефицити).

препоръки

Основните принципи на тази програма за отслабване

Както беше посочено, диетата на Тонон е разделена на две фази. Първият трае 14 дни и се състои в приемане на a високо протеинова и нискокалорична диета. Следователно този период е много строг и прекъснат от a нисък дневен прием на калории (обикновено не надвишава 600 калории). От друга страна, по време на тази първа фаза храната е на воля, което ви позволява да не сте гладни.

Този първи период позволява голяма загуба на тегло, която може да бъде около 10 килограма за 14 дни. Но внимавайте да следвате наложената хранителна програма докрай и да не си позволявате никакви отклонения.

Важна информация: ако след 14 дни не сте достигнали желаното тегло, препоръчително е да започнете фазата на стабилизиране преди да започнете диетичен период.

Втората фаза е тази на стабилизация. Последното е важно, защото ще ви попречи да възстановите загубените си килограми и да страдате от ужасния йо-йо ефект! Продължителността на тази втора фаза зависи от всеки човек и от загубата на тегло: тя трябва да продължи една седмица на килограм, загубен по време на първата фаза. Например, ако сте загубили 8 килограма през първите 14 дни, фазата на стабилизиране трябва да се следва в продължение на осем седмици.

Ето приема на калории, който да следвате през този втори период:

  • За жени: препоръчително е да изберете диетата от 1200 калории на ден и да преминете към тази от 1500, ако сте гладни.
  • За мъже: приемете този с 1500 калории на ден и отидете на този с 1200, ако количествата са твърде важни за вас.

По отношение на тези примери за стабилизационен режим ще забележите, че те са допълващи се. Следователно можете лесно да превключвате от едно към друго, като интегрирате или премахвате храни, без да причинявате хранителен дисбаланс.

За кого е предназначена диетата Тонон? ?

Предназначена е диетата Тонон за хора, страдащи от значително наднормено тегло и желаещи да отслабнат бързо. Но внимавайте! Тази програма е много рестриктивна и вследствие на това отслабването. Преди да го поставите на място, е важно да се консултирате с Вашия лекар.

Колко трае ?

Първата фаза на диетата Тонон продължава 14 дни. Вторият, от друга страна, варира от човек на човек: ако сте загубили осем килограма през първия период, вторият трябва да продължи осем седмици. Поради това ще трябва да следвате тази програма за отслабване за малко повече от два месеца.

Какво можем да ядем по време на програмата Thonon ?

Изискват се мотивация и строгост, за да се спазва добре диетата на Тонон и да се получат грандиозни резултати. Тази диета се основава на два принципа: високо протеинова програма и нискокалорична програма. Следователно през вашата диета консумацията на протеини трябва да бъде доминираща в сравнение с тази на въглехидратите и липидите, които трябва да бъдат ограничени.

Следователно диетата Тонон е програма много ограничителен, особено по време на първата му фаза. Последният позволява малко храна. Между оторизираните, можете да намерите:

  • Постна риба и морски дарове.
  • Постни меса.
  • Пост шунка.
  • Яйца.
  • Зелените зеленчуци.
  • Плодове с ниско съдържание на захар.
  • Млечни продукти и кисели млека с 0% масленост.
  • Билки и аромати.
  • Кафе и неподсладен чай.

От страната на забранени храни, ето основните:

  • Мастни вещества.
  • По-голямата част от нишестените храни.
  • Захар.
  • Хлябът.
  • Торти, бисквитки и сладкиши.
  • Сода.
  • Рафинирани зърна.
  • Индустриални и вече подготвени продукти.
  • Алкохолът.

Следователно диетата Тонон изисква промяна в хранителните ви навици. И ако обичате да ядете солено, забравете тази идея, защото тази диета забранява консумацията на сол.