Ефективна коремна тренировка
Ефективна коремна тренировка
За много жени и мъже основната проблемна област е стомахът. В допълнение към здравословната диета, целенасочената настройка на тялото помага срещу коремните мазнини. Фитнес експертът Sonja Fierz от becoached събра много проста, но изключително ефективна тренировка за корема за нас.
Мускулите на краката са от решаващо значение
Променяли ли сте диетата си, тренирате ли редовно тренировки за издръжливост и въпреки това коремното прикрепване просто не иска да си отиде? Намаленият прием на калории и потната кардио тренировка всъщност карат килограмите да падат, но много често мазнините около стомаха не се топят. Учените са установили, че най-добрият и бърз начин за обявяване на война на последните е чрез целенасочени укрепващи учения.
Но не е нужно да правите 100 коремни преси или коремни преси на ден. Напротив: Те няма да ви донесат желания успех самостоятелно, защото - колкото и удивително да звучи - мускулите на краката също са определящи за дела на коремните мазнини. Този факт отново е подкрепен от неотдавнашни проучвания от Япония, които показват, че субектите със силни крака са имали значително по-нисък процент коремни мазнини от тези със слаби крака. Обяснение на изследователите: Мускулните групи на краката са особено големи и поради това изискват много повече енергия. С други думи: Ако мускулите на краката са силни, мазнините се изгарят, преди да залепнат за стомаха.
Изискана тренировка с 5 упражнения
В следващите тренировки за жени и мъже от личния треньор на Цюрих Соня Фиерц тези научни открития са изцяло взети под внимание и освен коремните мускули, все по-често се тренират и мускулите на краката. За да могат нелюбените и нездравословни любовни дръжки да изчезнат възможно най-бързо и устойчиво, най-добре е да завършите 1 до 2 кръга от тренировката за корем два до три пъти седмично. 5-те упражнения са създадени така, че да можете да ги правите по всяко време и навсякъде.
В края на всяка тренировъчна програма ще намерите музикален плейлист, който ще ви мотивира и ще улесни обучението ви.