Ефективна диета за двойки при втората сила! CSID Какво става, докторе
Държите ли се за ръце, когато става въпрос за отслабване? Нищо по-добро за теб! Но бъдете много внимателни! Вашите хранителни нужди са различни, така че е абсолютно необходимо да се спазват определени правила. CSID ви казва кой!
Нуждите от калории са различни при мъжете, но в крайна сметка усилията са едни и същи. Ако жените са склонни да гризат нещо през цялото време, мъжете имат проблеми с прекаляването.
Но заедно те могат да се мотивират взаимно да се откажат от лошите навици. Не тръгвайте на път, преди да прочетете 7-те правила диета на две!
1. Разграничете целите и нуждите си
Ако спазвате диета заедно, това не означава, че ще приемете същото хранително поведение! Със сигурност не! Енергийните нужди на мъжете и жените са различни: мъжът се нуждае средно от около 2200 Kcal/ден, докато жената няма да надвишава 1800 Kcal/ден. Въз основа на тези цифри задайте своя програма за отслабване.
2. Споделете малките си слабости
Кажете си на какви храни не можете да устоите: шоколад, бисквитки, чипс. След това избягвайте да ги купувате - поне по време на диетата или ако ги имате у дома, заключете ги плътно в шкаф. И забравете ключа.
3. Бийте се заедно с храната
На тези, които не се препоръчват в лечение, разбира се. Така че, установете нови хранителни показатели, за да ви облекчат от мазни, висококалорични, нездравословни храни. Поставете последния в "черния списък".
4. Коригирайте лошите си навиции
Мъжете не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, жените ядат твърде много сладкарски изделия. Опитайте се да се възползвате от тази диета, за да балансирате хранителните си навици. Сега сте по-внимателни от всякога с това, което партньорът ви поставя в устата ви, затова му помогнете да държи апетита си под контрол.!
Не забравяйте закуската, която освен установените ползи за здравето, може да бъде и добра възможност да обсъдите и започнете деня си по много приятен начин.
5. Превърнете диетата си в състезание
Опитайте се да се мотивирате, както отрицателно, така и положително. Как точно?
Положителен: празнуват първия килограми по-малко с малък подарък: мини-празник, романтична вечеря или защо не, излет на кино. Но трябва да е по вкуса и на двамата.
Отрицателни: Ако само един от вас беше по-сериозен, този, който е изоставен, трябва да изтърпи наказание за другия. Не ти отива?
6. Ходете заедно да пазарувате!
Защото не е добра идея само един от вас да се впуска в света на храната! Лице в лице с толкова много изкушения, ще бъде трудно да устоиш сам. И бъдете нащрек за това, което другият човек слага в кошницата!
7. Спортувайте заедно!
Как е най-приятно да се разхождате на открито, да бягате или да играете тенис, ако не с любимия човек? Ако преди пътищата ви не са се пресичали в това отношение, сега имате предлог. Не се включвайте обаче във футбол или бокс заедно!