Ефективна диета 3-месечна диета с трайни ефекти
Ефективната диета е диета с реалистични цели. По този начин е по-добре да загубите 15 кг за 3 месеца и да запазите печалбите си, отколкото да свалите 10 кг за 30 дни, за да ги възвърнете няколко седмици по-късно.
В този случай е достатъчно да намерите добра хранителна стратегия в пълна хармония с вашия организъм.
Изборът на ефективна диета за жена или мъж може да се направи, като се прибегне до съвета на диетолог при таксите, поети от взаимните или застрахователните партньори на "Mutuelledassurance.net".
Не се колебайте да поискате вашите безплатни оферти и да изберете здравно покритие, адаптирано към вашите нужди.
Ефективна диета: Какви са основите на успешната диета ?
Ефективната диета идентифицира основните виновници за наднорменото тегло и лошите хранителни навици, а именно:
- преувеличеният прием на въглехидрати и бързи захари, съдържащи се в хляб, тестени изделия, сладкиши и др.
- големите количества храна, погълнати по време на хранене
Тази хранителна програма поставя под въпрос консумацията на въглехидрати за бързо отслабване. Общите правила на ефективната диета предвиждат рационализиране на приема на тези макронутриенти по обмислен начин и избягване на излишния прием на бяла захар в храни като сладкиши и безалкохолни напитки.
Освен това ефективната диета препоръчва ограничаване приема на мляко и сирена, богати на мазнини.
От друга страна, както при веганската диета, тези ограничения се компенсират от консумацията на големи порции зеленчуци с нисък гликемичен индекс. Те се допълват и от менюта, богати на протеини. Те помагат на тялото да отслабне, без да влияят на мускулната маса.
Ефективният режим се основава и на други правила за прилагане като: