Ефектите от музиката върху нашето настроение - Здравна доза

Знаете ли, че музиката помага за лечение на психически и физически заболявания? Няма значение какъв жанр ще изберете. Всички стилове са еднакво полезни!

Музиката ви отпуска, отнема ума ви от проблемите, кара ви да танцувате, но също така пее, докато дробовете ви държат. Песента може дори да разкаже вашата история, давайки ви възможност да се откажете от миналото. Имаме нужда от повече музика, отколкото можем да си представим. Ефектите на музиката върху настроението не могат да бъдат пренебрегнати, като музиката превръща тъмния ден в експлозия на цвят.

Ефектите на музиката върху настроението

Какви биха били ефектите от музиката върху нашето настроение? Всъщност техните ефекти могат да се видят в ежедневието от началото на времето. Дори по времето на великите философи те пееха хвалебствия за облекчаване на стреса.

Във войни се използват определени песни или химни, за да се вдъхне смелост и увереност на войниците. На спортни събития музиката има ролята да анимира тълпата. В училищата, децата учат азбуката и цифрите чрез песни.

Дори магазините използват музика, за да ви насърчат да си купите определен продукт, а ресторантите използват този инструмент, за да стимулират апетита ви. В стоматологичните кабинети песен може да отпусне пациентите, а в асансьора прогонва скуката на присъстващите.

Като се имат предвид всички тези аспекти и много други, можем да заключим, че музиката влияе на настроението ви. Освен това ви дава повече увереност и прогонва страховете ви.

Няма значение каква музика ще изберете

Всеки човек има свой вкус към музиката, но има и някои „универсални“ стилове, които имат забележителни ефекти. Песните, които майка ви е пела, когато сте били в утробата й, песните, които сте слушали като дете или тези, които свързвате с приятно преживяване, винаги ви създават усещане за благополучие.

Някои песни имат успокояващ ефект, намалявайки безпокойството, стреса и притесненията. Тук не говорим непременно за класическа музика или музика, подходяща за медитация, а за всякакви песни, дори за любов, R&B и т.н. Някои звуци имат изключителна способност да облекчават негативните емоции. Въпреки че определени ритми „канят“ повече да се отпуснат, всеки музикален стил може да работи за терапевтични цели.

Можете да използвате тази техника толкова често, колкото искате. Ефектите от музиката върху вашето състояние също могат да ви помогнат. Някои хора изпитват нужда да слушат повече ритмични песни, за да подобрят настроението си, а други получават този ефект от по-бавни песни.

Музика, сън и способност за концентрация

Когато бяхте в училище, учителите тананикаха различни песни, за да ви помогнат да запомните определени неща: цветове, животни, държави и т.н. Ако свържете информацията с песен, ще я запомните много по-лесно.

освен това, някои звуци са много полезни за хора, страдащи от заболявания като рак и множествена склероза. Музиката също помага в процеса на оздравяване на хора, претърпели инцидент или операция. Също така, когато сте тъжни или депресирани, музиката може да бъде наистина чудотворна.

Освен това, ако слушате определена песен преди лягане, получавате по-добър и спокоен сън. Ако имате проблеми със съня, създайте плейлист с релаксиращи песни и го слушайте, когато си лягате. Дръжте очите си затворени и поемете дълбоко въздух. Сънят скоро ще ви завладее и вие ще спите като бебе цяла нощ.

Сутрин някои хора предпочитат тиха, релаксираща музика, за да се откъснат от стреса, причинен от грижите за деня, който ги очаква. Други предпочитат римувана, будна музика, която да ги събуди и да им даде енергия.

Когато сте разстроени, нервни или в лошо настроение, музиката е най-доброто лечение. Това намалява нивото на хормоните, които причиняват стрес и увеличава нивото на тези, които ви карат да се чувствате добре. Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилната песен.

Дори и да сте фен на рок или електронна музика, добре е да слушате други жанрове, като класическа музика, джаз или блус, за да успокоите нервите си и да намалите сърдечната честота.

Ефектите на музиката върху мозъка

Звуците, на които сте изложени ежедневно, влияят на вашето психическо състояние. Когато слушате любимата си музика, тялото ви освобождава допамин. Този хормон се секретира по време на всяка дейност, която ви харесва.

Когато чуете песен, която харесвате, се активират няколко части от мозъка ви. Например, определени песни „осветяват“ зоната, отговорна за емоционалните реакции, като зрителната кора и двигателната кора.

В зависимост от ритъма на песента, най-бдителната част може да бъде фронталната кора, левият темен лоб или дясното полукълбо на малкия мозък.

С течение на времето и след репетицията музиката може да има следните предимства:

Помага ви да практикувате чужд език и да развивате креативността си.
Допринася за лечението на неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и аутизма.
Помага ви да се борите с определени емоционални проблеми, като тревожност, стрес, липса на самочувствие и т.н.

И така, какво чакаш? Облечете любимата си песен и се насладете на ефектите на музиката върху настроението ви!

Aalbers, S., Fusar-Poli, L., Freeman, R. E., Spreen, M., Ket, J. C. F., Vink, A. C., ... Gold, C. (2017). Музикална терапия за депресия. База данни на Cochrane за систематични прегледи. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004517.pub3
Терапия, Б. А. Ф. М. (2015). Какво е музикална терапия? https://doi.org/10.1016/S0378-4274(01)00541-0
Geretsegger, M., Elephant, C., Mössler, K. A., & Gold, C. (2014). Музикална терапия за хора с разстройство от аутистичния спектър. База данни на Cochrane за систематични прегледи. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004381.pub3
Simmons-Stern, N. R., Budson, A. E., & Ally, B. A. (2010). Музиката като подобрител на паметта при пациенти с болестта на Алцхаймер. Невропсихология. https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2010.04.033
Lippi, D., Roberti di Sarsina, P., & D’Elios, J. P. (2010). Музика и медицина. Списание за мултидисциплинарно здравеопазване. https://doi.org/10.2147/JMDH.S11378
Raglio, A. (2015). Ефекти от музиката и музикалната терапия върху настроението при неврологични пациенти. Световен вестник по психиатрия. https://doi.org/10.1007/BF01910988

Мотото, избрано за Международния ден на жената през 2020 г., е „Аз съм поколението на равенството: реализирането на правата на жените“. Целта на организаторите е ...

През нощта, когато затваряме очи, искаме да имаме спокоен и спокоен сън. Но в действителност тялото ни има част ...

След новината, че Олимпийските игри са спрени и разсрочени за следващата година поради пандемията на коронавируса, ще преминем ...

Спортисти по целия свят правят дарения за борба с коронавируса. Кампаниите за набиране на средства, дарения и осведоменост са няколко ...

През този период е важно да се обърне внимание на личната хигиена и да се следват препоръките на експертите. По този начин,…

Откакто избухна пандемията на коронавируса и пося страх по целия свят, има многобройни ...