Ефектите на шам фъстък върху теглото, анализирани от науката

Нискокалорични и изключително богати на мастни киселини, антиоксиданти, фибри, магнезий и други, шамфъстъкът има няколко ползи за здравето, които често сме склонни да пренебрегваме. Известни с това, че могат да насърчават чревния транзит и да се борят срещу стреса и сърдечно-съдовите заболявания, тези зеленикави ядки със сигурност имат всичко! И наскоро те бяха част от доста интересно проучване, което разглежда ефектите на шам фъстък върху теглото, за които е установено, че са много полезни. Фокус !

Ефектите на шам-фъстъците върху теглото, наблюдавани от науката

върху

Шамфъстъкът съдържа особено здравословни за сърцето мононенаситени мастни киселини, чиито свойства са свързани с множество ползи за здравето. На този фон, въпросното ново проучване включи шам фъстък в програма за отслабване, резултатите от която разкриха по-ниско кръвно налягане и по-здравословно телесно тегло. Публикувано в списание Nutrients през юли 2020 г., изследването допълнително разкрива, че изобщо не е необходимо да се избягва консумацията на добрите мазнини (съдържащи се в ядките, зехтина и авокадото) в рамките на диета, насочена към отслабване. Напротив, отказът от тях може да има обратен ефект.