Ефектите на сауната върху тялото и ума Zwembadenplus
Различните видове топлина
Има два вида сауна, класическата (финландска) сауна и инфрачервената сауна. Основната разлика между традиционната финландска сауна и инфрачервената кабина е начинът, по който се затопля тялото. В класическата сауна топлината преминава през посредник, а именно въздуха. Въздухът се нагрява до между 80 и 100 ° C. Докато тялото се затопля, ние се потим, за да разсеем топлината. Изпотяването помага и за премахване на токсичните вещества. В инфрачервената кабина топлината се предава чрез лъчение: 20% от лъчистата топлина затопля въздуха, докато останалите 80% се преобразуват директно в телесна топлина. Топлината е по-суха и по-поносима в инфрачервената кабина, тя е между 45 и 65 ° C. Тези кабини могат да работят с излъчване с къса или дълга вълна. Първият действа дълбоко и затопля тялото до еластичните влакна и точките на сцепление на мускулите. Вторият действа по-малко дълбоко и по-скоро затопля въздуха, подобно на финландска сауна.
Какъв е ефектът от (класическата) сауна върху тялото ?
Посещението на сауната има множество ефекти върху тялото.
Сърце и кръвоносни съдове
Тялото ни има някакъв вграден термостат, който поддържа телесната ни температура около 37 ° C. По време на посещение в сауната кожата се затопля по-бързо от тялото. Порите се отварят, потните жлези започват да работят и ние се потим. Всъщност нашият термостат охлажда тялото, като изхвърля изпаряващата се вода. В същото време кръвоносните съдове в кожата се разширяват, увеличавайки кръвоснабдяването на кожата. Докато само 5-10% от кръвта обикновено преминава през кожата, този процент може да нарасне до 50-70% в сауната. За да поддържаме този механизъм, сърцето ни бие по-бързо. В сауната пулсът може да бъде два пъти по-бърз, отколкото в покой, например по време на дълга разходка. По време на фазата на охлаждане съдовете отново се свиват, което насърчава тяхната еластичност. Кожата ни става по-стегната, по-здрава и по-силна.
Водни ресурси
Обикновеният любител на сауната губи между половин литър и литър и половина вода на сесия. За да се изпари потта, е необходима енергия, която приема формата на топлина, отделяща се през кожата. Необходимо е много изпотяване, за да се задейства този процес в сауната. Горещият, много сух въздух насърчава изпарението на изпотяване. Телата ни не само премахват водата чрез потта, но и токсичните вещества и метаболитни отпадъци като млечни киселини от мускулите. По време на посещение на сауната, тялото ни естествено се пречиства отвътре. Тъй като губим много вода, важно е да пием много след сесия.
Хормони
Сауната влияе на нашите хормони. Активира хормоналната ос на хипоталамуса, хипофизата и надбъбречната жлеза. Този процес води до производството на „хормони на стреса“. По този начин се чувстваме във форма и пълни с енергия, но също така можем да почувстваме по-малко болка и да се фокусираме по-добре например. Това обяснява приятното усещане за релаксация и енергията, която човек изпитва при излизане от сауна.
Ползите от сауната за ...
Мускули и стави
Топлината на сауната има благоприятен ефект върху мускулите. Кръвообращението се подобрява и позволява на напрегнатите и възпалени мускули да се възстановят по-бързо. Сауната също има положителен ефект при ревматизъм, болки в кръста или трудни движения на гърба и ставите.
Дишане
В сауната вдишваме топъл въздух: следователно нашите дихателни пътища евакуират повече храчки. Повишеният пулс също насърчава циркулацията в съдовете на белите дробове.
Кожата
Сауната почиства кожата дълбоко, защото съдовете и порите са разширени, доколкото е възможно. Изпотяването помага за евакуацията на всякакви отпадъци през кожата. Когато се охлади, се случва обратното: съдовете и порите се свиват възможно най-много. Освен това изпотяването омекотява роговите клетки на кожата, които лесно се елиминират под душа. Следователно кожата е по-мека и еластична след сауна.