Ефектите на естествената светлина върху здравето
В сърцето на зимата чувствате ли се уморени и по-уязвими от инфекции? Ами ако става дума за липса на светлина? Естествената светлина влияе на нашето настроение и здраве. Обясняваме как и какви са решенията за внасяне на светлина във вашия дом през цялата година.
През есента и зимата се усеща ефектът: съкратените дни и мрачното време ни карат да загубим радостта си. Причината не е свързана само с невъзможността да се разхождате или да пиете питие на терасата: това е липса на естествена светлина което идва да подкопае нашите циркаден цикъл, или нашият биологичен часовник. Проблем, който се подчертава, когато живеете в тъмен апартамент, включително когато има ярко слънце.
Въздействието на естествената светлина върху здравето
През 2002 г., когато американският изследовател Дейвид Бенсън откри рецептори на ретината в очите, отговорни за регулирането на телесния часовник, това беше революция. Имаме официално доказателство за това светлината оказва влияние върху всички биологични функции...
Не всички източници на светлина са еднакви
Когато сме изложени на дневна светлина, ние се чувстваме по-добре. Но внимавайте: говорим за естествена светлина, а не за изкуствена:
- първият разпръсква по-широк спектър от цветове от втория;
- той също има много по-висока интензивност (до 100 000 лукса през лятото, докато изкуственото осветление рядко надвишава 1000 лукса).
Освен това естествената светлина варира. По-скоро синьо в ранната сутрин, то насърчава будността, когато червената светлина вечер насърчава съня.
Следователно включването на няколко светлини у дома не е достатъчно, за да компенсира липсата на естествена светлина.
Как влияе естествената светлина върху тялото ?
Излагането на естествена светлина от фоточувствителни клетки в ретината ни регулира много малка част от мозъка ни, сгушена в хипоталамуса. Този "проводник" на нашия биологичен часовник задейства производството на различни хормони, които се развиват със скорост 24 часа: през деня се произвеждат хормони, които насърчават физическата и церебралната активност, а през нощта това са хормони като мелатонин, необходими за заспиването, които поемат.
Естествената светлина подобрява тонуса и жизнеността ни
Изследвания върху сезонно депресивно разстройство подчерта вредното въздействие на липсата на естествена светлина върху нашия морал. Сред тях липсата на мотивация, рискът от сънливост или дори желанието да се ядат сладки неща могат да се регулират чрез редовно излагане на естествена светлина, което избягва тези неудобства.