Ефекти на аминокиселините в списание Sport Foodspring
Разберете какво представляват аминокиселините, как се използват в спорта и кога работят най-добре. Специалният ефект на аминокиселините максимизира успеха в тренировките.
Независимо дали става въпрос за спортове за издръжливост или изграждане на мускули - тук ще откриете най-големите разлики между BCAA, L-аргинин и L-глутамин. Разберете какъв ефект имат те, за да се доближат ефективно до вашите тренировъчни цели. Тези три аминокиселинни добавки ще изведат обучението ви на следващото ниво!
BCAA - специалист по сила и издръжливост
Тайната на специалния ефект на BCAA лежи в изолираната форма на нашите капсули. В резултат на това тези градивни елементи по-бързо влизат в кръвта. Свойствата на BCAA са изгодни за спортиста, защото те:
- по-бързо в кръвта
- отложете мускулната умора
- предпазват тялото от мускулно разпадане
Ефектът на аминокиселините с разклонена верига помага при упражнението Забавяне на мускулната умора. Това осигурява на мускула всички необходими градивни елементи по време на упражнението. Това предлага идеалната отправна точка за последваща регенерация по време на тренировка. Предлаганите аминокиселини се прилагат директно върху причинената мускулна травма.
BCAA също имат свойството да предпазват тялото ви от мускулен разпад по време на тренировка. Когато тялото е под голямо напрежение, то черпи енергия от BCAA, които иначе би трябвало да бъдат мобилизирани от мускулите. За да се предотврати намаляване на мускулите по време на интензивни тренировъчни единици, се препоръчва допълнителен прием на BCAA.
Препоръчителен прием:
Препоръчваме да приемате 4 капсули около половин час преди тренировка - независимо дали предстоят тренировки за издръжливост или тежести. Това съответства на дневна доза от 2,4 g.
L-аргинин - всестранното здраве
От L-аргинин азотен оксид се произвежда в организма. Доказано е, че това има полезни свойства за тялото, които спортистът може да използва и при тренировки. L-аргининът осигурява в организма:
- подобрено кръвообращение
- повишен транспорт на хранителни вещества
- по-повтарящи се силови тренировки
Поради съдоразширяващия ефект на аминокиселината L-аргинин, силовият спортист осигурява a по-добро кръвообращение. Това подобрява транспорта на хранителни вещества и кислород до мускулите. Чрез подобрено снабдяване с хранителни вещества, силовият спортист може по-лесно да увеличи издръжливостта и мускулната сила.
Препоръчителен прием:
Препоръчваме да приемате 4 капсули около половин час преди силовата единица. Това съответства на дневна доза от 2,8 g.
Други ползи за здравето на L-аргинин включват понижаване на високо кръвно налягане и намаляване на отлаганията в кръвоносните съдове.
L-глутамин - ускорителят на регенерацията
L-глутамин играе централна роля в синтеза на протеини. Аминокиселината помага на спортистите да се регенерират. Ефектът на аминокиселината L-глутамин е от решаващо значение за оптималната регенерация след интензивна тренировка за издръжливост и тежести, тъй като
- Благоприятства съхранението на мускулен гликоген.
- Крайните метаболитни продукти се изхвърлят по-бързо.
- помага на тялото да се регенерира бързо.
L-глутаминът благоприятства едновременно ниския прием на въглехидрати Съхранение на мускулен гликоген. Тялото има достъп до запасите от гликоген, особено по време на големи натоварвания, за да спечели бързо енергия. Тъй като гликогеновите резерви са много ограничени и бързо се изчерпват, спортистът се нуждае от достатъчно количество гликоген, особено в комбинация с диети. Това се благоприятства от приема на L-глутамин.
L-глутаминът също помага при Изхвърляне на токсичен амоняк от метаболизма на протеините. Особено след тренировка има смисъл да се отстраняват отпадъчните продукти от метаболизма възможно най-бързо, за да се осигури бърза регенерация на мускулите. Тази подобрена регенерация позволява да се създадат повече тренировъчни стимули, което води до по-стръмна крива на успеха.
Препоръчителен прием:
Препоръчваме да приемате 4 капсули през първите половин час след тренировка за издръжливост или сила. Това съответства на дневна доза от 2,8 g.
Други полезни ефекти на L-глутамин са регулирането на киселинно-алкалния баланс и стабилизирането на нивото на кръвната захар при глад. В допълнение, L-глутаминът подпомага антиоксидантната защита на клетките, при което се прихващат причиняващи рак свободни радикали.
Използване на аминокиселини в спорта
Аминокиселините са изходният материал за производството на Протеини и структури в тялото. Това включва и мускулния синтез, който е важен за спортистите.
Аминокиселините имат цялостни и сложни задачи в човешкото тяло. Достатъчно количество и прием на аминокиселинни препарати BCAA, L-аргинин и L-глутамин може да бъде от решаващо в Напредък в обучението бъда.
Те също така подобряват и регулират телесните функции и метаболитните процеси, когато си почивате. Токсините се отстраняват по-бързо, кръвното налягане се регулира и умората се забавя, за да назовем само няколко предимства на тези метаболитни помощни средства. Следователно добавките са препоръчителни, особено по време на повишен стрес, било то спортни или частни.
Физиологични ефекти на аминокиселините
Специалните свойства и задачи на отделните аминокиселини в организма са разнообразни и все още не са напълно проучени. Днес вече е известно, че дисбалансът в аминокиселините в организма може да доведе до функционални нарушения и здравословни проблеми. Не на последно място, дефицитът причинява симптоми на умора, намалена имунна защита и депресивно настроение.
Аминокиселините служат като хормони и предшественици на ензимите и невротрансмитерите. За да може тялото да предоставя тези услуги, то се нуждае преди всичко от 20 образуващи протеин аминокиселини, осем от които са от съществено значение, т.е. Тялото не може да ги произведе само. Те трябва да се приемат с храна.