Можете ли да отслабнете с 15-20 минути упражнения на ден - Тествахме nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Бих заявил още в началото: нямам драстично голямо наддаване на тегло, точно толкова, колкото вече виждам и това ме притеснява. Дрехите от 40-те са все още добри за мен, някои от тях са по-малки, а аз все още съм на 36 години и дори това се случва от пет години, дори в много ранна възраст.

Причината да имам сериозно заболяване, с което трябваше да се науча да живея. Преди четири години и половина му е поставена диагноза метастатичен рак на гърдата. Въпреки че сега се казва, че съм безсимптомна, положението ми не е лесно, писах за това няколко пъти. Сега нека останем с него по време на тренировка.

Така виждам проблемите в огледалото, чувствам се зле от това и трябва да направя нещо. Индексът на ИТМ ми е наред, но в сравнение със себе си вече бях с наднормено тегло, както преди няколко години. Чувствам се тежък и безформен. И това трябва да се промени. Всички също знаят, че не е достатъчно да гледате спорт за по-приятен външен вид. Теорията обаче е напразна, ако практиката среща препятствия.

Проблемът е, че обикновено не е пречка да се каже, че кракът на човек е счупен, но например това са:

Бързам по цял ден, по дяволите, ще започне вечерта;
Имам толкова много неща, за които нямам време;
за мен така или иначе няма значение; който не го харесва, не трябва да гледа;
Не съм спортист; Не мога да понасям толкова, колкото си струва нищо;
Предпочитам да търся сред Приятели;
ах, вечерях първо, не отскачаме след ядене ...

Напълно разбирам. Те постоянно настояват навсякъде, че ако не тренирате поне половин или час на ден, сте напълно мързеливи и ненужни да се движите, защото така или иначе няма да постигнете нищо, и така или иначе, това е просто добро движение за подскачайте като гумена топка с поне толкова усмивки, която обгражда главата ви. Абсолютно абсурдно. Разбира се, лесно е да разберете чия работа е да правите това през целия ден, но за повечето от нас не. И има много от нас, които имат наистина сериозни препятствия, но можем да ги преодолеем.

Планът

Затова реших да сложа край на преувеличените принуди и да видя какво може да се постигне, като просто си отделите толкова време, за да се придвижите за един месец, колкото има, да речем, две автобусни спирки за разходка и дори върви добре. Не е задължително вашата основна цел да видите колко бързо можете да източите и да изтриете всеки малък или голям излишък от всякакъв размер, но да ви накара да се чувствате по-добре и да бъдете по-здрави. Тогава отслабването също е много по-лесно.

Ентусиазиран от това, си помислих, че ще опитам това, за което вървя, с редовно, но доста минимално малко движение. При мен работи. Планът: 4-5 дни в седмицата, 15-20 минути обучение. Тогава ще видим какво ще стане след месец.

Предишното е, че откакто енергийното ми ниво достигна необходимия минимум, понякога бягам, но за съжаление не върви редовно, студено заради ставите, много горещо и защото ще имам сърце скорост от 200 за три минути и тук не се възнаграждава. Това от своя страна ме кара да се чувствам зле, така че семейството ми се задоволи с моето хленчене и имам елиптичен треньор, това също е тест инструмент. Не най-готиният, напълно прост, но идеален за целта. Планът беше да тренираме с него пет пъти седмично. Обикновено го настройвам на 15 минути, но в замяна на по-силна програма, понякога, ако усетя силата, тя стига и до 20. Тогава бях доста горд.