Ефект върху метаболизма d; нискокалорична диета - Нискокалорична диета - FORUM Nutrition -

От една година съм на нискокалорична диета, на всичкото отгоре се джогирам и ходя.
Отслабнах много бавно, около 15 кг.
Сега въпреки усилията си вече почти не отслабвам, имам впечатлението, че тялото ми консумира значително по-малко калории и изведнъж повече резултати.

ефект

Бях 81 кг за 1,74 м. Сега съм 66 кг. Мислите ли, че трябва постепенно да спра диетата? Хипокалоричната диета би била неефективна ?

Благодаря Ви предварително за съвета.

Хей

Нормално е, че не губите повече (а сега дори рискувате да качите килограми и особено мазнини +++). При тежка хипокалория тялото преминава в режим на глад и съхранява всичко. Така че загубеното тегло = мускули + вода + гликоген, без мазнини

Нискокалоричната диета е чудесна за изсушаване, но трябва да се прави правилно.

1) Изчислете базалния си метаболизъм и своя DEJ
2) Вземете 10% от вашия Dej и никога не падайте под основния си метаболизъм
3) Имате нужда от здравословна и балансирана диета (излезте от нездравословната храна, освен от време на време, сладкиши.). Храната е 80% от загубата на тегло

Здравословната и балансирана диета включва готвене и разпределение на макронутриенти добре през целия ден (както и калории). В началото ви съветвам да претеглите всичко и да го докладвате на сайт, който има значение за вас (les-calories.com или приложение за смартфон). Впоследствие ще знаете какво ядете горе-долу.