Ефект след изгаряне при 60 клякания (здраве и медицина, спорт, хранене)
Колко висока е консумацията на калории и ефектът след изгаряне при 60 клякане?
1,90 м 92 кг. Можете ли да изгорите общо 100-150 Ккал с него?
2 отговора
60 клека със 150 кг или какво? 🤷🏻♂️
И като цяло, повече мускули изгарят калории дори в покой. Но няма да има ефект „изгаряне“ с толкова кратка спортна активност! 💁🏻♂️
без тегло може би 20 калории😂😂😂
подобни въпроси
Здравейте, днес се качих на трекинг мотора на 70 км и бях на път 6 часа. Колко висок е ефектът на изгаряне и консумацията на калории? Висока съм 1,90 м и тежа 93 кг.
Исках да попитам дали това има смисъл:
Ежедневна консумация от около 2800 kcal?
Днес бягах джогинг 7,45 км (така спринт и обратно към нормалното), след това на работа (верига за бързо хранене, днес беше относително стресиращо) и след това малко каране на колело.
Висока съм 17,17 см и тежа 60 кг. Трябва ли да ям и за калориите? Днес имах около 2700kcal.
Може ли това да е вярно или напълнявам?
ако моята приятелка е карала педелек за около 1 час (това е нещо като електронно колело. Ти въртиш педал, но не си останал без дъх или пот), колко калории е използвала? Приблизително колкото когато се разхождате (почти 150 Kcal) или повече?
Здравейте, това силен и широк гръб/широки рамене? Правя тренировка с тежести от една година с брат Хубертус Пол Гропе в Падерборн
и са загубили 16 кг оттогава.
1,90 м 92 кг в момента. Ширина на раменете 60см
Висока съм на 16, 1,83 м и тренирам силови тренировки от 4 месеца. Наскоро започнах да се отнасям сериозно към храненето (що се отнася до протеините). Тежа 73,8 килограма и искам да сваля максимум 1,8 килограма, в противен случай ще бъде твърде трудно да се поддържа цялото нещо.
Процентът на телесните мазнини е 16,8%, така че около 17.
Тъй като съм качил само 10 килограма от самото начало, все още съм напълно начинаещ.
Моята консумация на калории е около 2400 общо калории, в тренировъчни дни 2700.
Ям между 160-200 грама протеин, в зависимост от деня, ям 2500 в тренировъчни дни и 2200 в нетренировъчни дни.
40 грама протеин идват от моя веган протеин на прах, понякога 60😅 в тренировъчни дни.
В случай, че някой се чуди как се комбинира консумацията на калории:
Основна скорост на метаболизма: 1880 kcal + 15 000 стъпки на ден (2x7500 стъпки) + тренировка (2 часа силова тренировка).
Моят приятел Ходя на фитнес 2-4 пъти и наскоро започнах да се занимавам с пауърлифтинг/пауърлифтинг като хоби, основно правим лежанка/мъртва тяга/клякам и може би няколко допълнителни упражнения .
Той би искал да достигне 500 кг в пауърлифтинга
и бих искал да достигна 250 кг
Смятате ли, че е реалистично и ако да, колко време отнема? ?
Аз самият съм на 164 и тежа 62 кг никога не съм се осмелявал да вдигам по-тежко на клякам, но вчера направих 3х8 с работното си тегло от 50 кг и след това бавно го увеличих и все пак се справих с 3х2 с 60,5 като най-голямото тегло .
Добро е ? Как може да стане така, че вече мога да правя това? Аз се огъвам с тегло от около година .
Как да кача бързо до 70-80 кг? Имам ли нужда от тренировки за максимална сила няколко пъти седмично ?
Редовно съм във фитнеса от април. Сега съм на 21 години и съм висок 177. Във фитнеса карах само вътрешен мотор и бягах на бягащата пътека (около 3-4 пъти седмично) и паднах от 128 кг на 91 кг. Също така правех коремни преси и лицеви опори по-често у дома. Продължавах да се усъвършенствам с колоездене и джогинг и така увеличих консумацията на калории. В момента консумацията на калории е около 2100 kcal (при посещение на фитнес залата). Но моето „отслабване“ става все по-малко.
Би ли помогнало, ако сега тренирах мускули? Когато да, колко?
Вече съм гуглил, но винаги има напълно различна информация>.
Хранете се с всички. Имаме нов велоергометър, Kettler Cycle P. Страхотно устройство, само дисплеят за консумацията на калории не може да бъде правилен. Жена ми караше точно 60 минути, пулс 140, второто най-леко ниво, тежи 52 кг. Твърди се, че тук са били изгорени само 70 kCal. Доколкото знам, тази консумация на калории съответства на тази при лека офис работа. Анкета в Kettler донесе следния отговор:
* Нашите инженери по разработка са изчислили консумацията на енергия за това тренировъчно устройство Cycle P. Ето резултатите: Настройката на съпротивлението е определяща за консумацията на енергия, но също така и за каданса: Ето съответните изчисления на модела:
При приблизително 30 оборота в минута и ниво 3, 60 минути обучение около 300kJoule (72kCal)
При приблизително 30 оборота в минута и ниво 5, 60 минути обучение около 500kJoule (120kCal)
При приблизително 60 оборота в минута и ниво 3, 60 минути обучение около 600 kJoule (145 kCal)
При приблизително 60 оборота в минута и ниво 5, 60 минути обучение около 500kJoule (240kCal) *
Честно казано, това не ми се струва много, някой друг има ли това явление или идея? Искам да кажа, ако Kettler вече сам е дал такива стойности, какво трябва да направите? Те правят грешка! И дали консумацията на калории също не зависи от пулса?
Аз съм на 16 години, 173 см, 60 кг, 4 пъти седмично фитнес студио за цяло тяло. Въпросът ми, MyFitnessPal ми дава дневна цел от 2720kcal, целта ми е изграждане на мускули, 0.5kg на седмица, така че 2720kcal е подходяща за добре дефинирано изграждане на мускули или трябва да спечеля повече или по-малко kcal
Просто от интерес имам следния въпрос.
Аз съм жена, на 25 години, с дължина 1,57 м и тегло 53 кг, въпреки че мускулната ми маса е малко над средното и процентът на мазнините е малко по-нисък. Спортувам всеки 3-ти ден (половин час издръжливост и около 40 минути силови тренировки) и го правя от години.
Скалата на телесните ми мазнини ми показва, че имам консумация на калории под 1400 ккал. Това възможно ли е? Струва ми се твърде малко.
Също така не броим калории, но знам, че съм победил. Яж повече.
Така че 10x5 gaaaaanz (най-ниската точка) дълбок клек с 52 кг, след това 5x5 мъртва тяга румънски, след това 5x10 класически мъртва тяга, след това 3x12 глутеен мост (тазов лифт), всички с 52 кг. След това натиснете крака 4x10 с 60 кг, след това се хвърлете, докато ходите с по 10 кг гира от всяка страна и след това вътрешната машина за крака 5x10 с 60 кг
всичко без да подгрявам изречения, направих и това, но не ги включих. Цел: дебело дъно (структура) мислите ли, че работи или твърде много обем ?